Det er knapt en person som aldri har funnet seg i en desperat situasjon. Det ser ut til at flaks har vendt seg fra deg - det er bare problemer rundt, og forsøk på å løse dem fører til ingenting. Det er veldig viktig å ikke gi opp i en slik situasjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Oppgi problemene som plager deg, i rekkefølge etter viktighet og haster. Skriv ned mulige løsninger på et annet ark. Hvis problemet er veldig komplekst, kan du dele det opp i trinn og bestemme den omtrentlige tidsrammen for de nødvendige handlingene.
Steg 2
Skriv i detalj hva du måtte trenge, hvem du kan henvende deg til for å få hjelp, hvilke hindringer som kan oppstå. Det er lite sannsynlig at du vil kunne forutse alt, men du vil føle deg roligere og tryggere hvis du har en klar gjennomtenkt handlingsplan. I tillegg vil det å utarbeide en slik plan bidra til å overvinne panikk og følelser av håpløshet. Hver fullførte gjenstand er et skritt på veien til seier. Husk å merke den i listen over planlagte handlinger.
Trinn 3
Prøv å forstå hva som forårsaket problemet. Kanskje dine vaner og karaktertrekk spilte en dødelig rolle. Ikke prøv å lukke øynene for dette, ellers vil problemet komme tilbake hvis du ikke tar grep. Samtidig bør du ikke overdrive viktigheten av dine handlinger og engasjere deg i selvkritikk, ellers risikerer du å falle i depresjon. Hvis du finner ut at du har en del av skylden for problemene dine, kan du skrive på et eget papirark en liste over handlinger du bør unngå og de vanene du trenger for å bli kvitt.
Trinn 4
Rådfør deg med mennesker som har vært i en slik situasjon og som har endret den, studer andres vellykkede opplevelse. Du kan finne likesinnede og konsulenter blant vennene dine og på forskjellige internettfora.
Trinn 5
Hvis problemer plager deg, og du ikke kan gi slipp på de smertefulle tankene, kan du prøve å forestille deg at det har gått mange år og se på situasjonen langtfra. Husk hva som opprørte deg for 10 år siden - mest sannsynlig har lidenskapene om dette avtatt for lenge siden, og bekymringene ble nesten glemt. Tro at den nåværende situasjonen vil bli oppfattet av deg like rolig etter en tid.
Trinn 6
La deg hvile innimellom. Den beste effekten får du ved å spille sport, spesielt i frisk luft. Sykling eller ski, svømming, treningsstudio vil gi deg en følelse av muskelglede og distrahere fra problemer.
