Til daglig står de fleste ansatte innen ulike felt overfor problemet med økt stress på arbeidsplassen. Stressnivåer påvirkes av regelmessig overbelastning på grunn av store mengder arbeid, korte ledetider og problemer i teamet. Høye stressnivåer kan føre til nervesammenbrudd, helseproblemer, kronisk utmattelse, apati, depresjon, familie- og karriereproblemer.
Tegn på stress
Stress manifesterer seg ikke nødvendigvis som nervøs spenning, tårer eller økt aggresjon. Innledende tegn på stress inkluderer reduksjon i konsentrasjon, økning i feil i oppgaver, hukommelsessvikt, økt tretthet, tilstedeværelse av regelmessig hodepine eller ryggsmerter, avhengighet av dårlige vaner, en vanlig følelse av sult eller tvert imot kraftig tap av appetitt, selvutarmelse.
Måter å redusere stress
De enkleste måtene å organisere en arbeidsdag og derved redusere nervespenningen inkluderer å føre dagbok og en tidsplan, opprettholde orden på arbeidsplassen, gå i den friske luften ved lunsjtid, ha en hobby og ikke få nok søvn.
Å føre en dagbok og en strukturert tidsplan vil tillate deg å objektivt vurdere antall oppgaver, identifisere de viktigste og haster, og også utelukke muligheten for å gå glipp av en viktig oppgave med en bestemt frist.
En ryddig arbeidsplass hjelper også med å strukturere oppgaver og dokumenter, reduserer risikoen for å miste viktige papirer, og har en gunstig effekt på hastigheten og effektiviteten i arbeidet.
En del av lunsjpausen skal vies til en tur i den friske luften, som lar deg flykte fra kjas og mas og planlegging av arbeidsprosessen, mette kroppen med oksygen, gi kraft og effekten av et annet pust.
Å ha en hobby du kan bruke tid på etter jobb, hjelper også til å distrahere, slappe av og gir glede i hverdagen. Det ideelle alternativet er å kombinere arbeid og hobbyer i en helhet, og i dette tilfellet vil arbeid bli et yndet tidsfordriv.
Å få nok søvn er en viktig faktor for å redusere stress. Mangel på søvn fører til svakhet, ubehag, hodepine, redusert årvåkenhet og konsentrasjon. Å sove minst åtte timer hver dag vil gi deg styrke og energi til en ny dag.
I tillegg tar det noen minutter om dagen å meditere og slappe av, en fin måte å takle stress på. Dette vil tillate deg å innstille på ønsket arbeidsstemning, for å ordne nervesystemet.
Dermed har stress på arbeidsplassen en skadelig virkning på menneskers helse, men det finnes en rekke enkle måter å redusere nivået av akkumulert stress på daglig basis. I dette tilfellet, i tilfelle forverring av tilstanden, er det verdt å kontakte spesialister.
