En uventet avskjedigelse på grunn av stresset som oppleves er praktisk talt ikke dårligere enn skilsmisse og svik fra en kjær. Tap av jobb kan føre til lav selvtillit, depresjon, søvnløshet og andre helse- og psykiske problemer. For å overleve en permittering med minimalt tap, må du gå gjennom alle trinnene i en stressende situasjon og komme til det produktive stadiet for aksept så snart som mulig, når du kan ta kvalitetsbeslutninger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tillat deg selv å gå gjennom alle fire negative stadier av stress. I fornektelsesfasen er en person i sjokk og skjønner praktisk talt ikke hva som skjer. I løpet av en periode med sinne våkner følelser og aggresjon hos ham: en person som har mistet jobben begynner å bli sint på arbeidsgivere, og på seg selv og på livet. Den neste fasen er budfasen: "Hvis jeg kan tiltrekke meg en ny partner, vil sjefen ringe meg tilbake." Det siste negative stadiet er depresjon, som angriper personen når han innser at hans innsats for å komme tilbake til jobb er forgjeves.
Steg 2
Negative følelser kan ikke drives innover og forsøkes å inneholde. Hvis sinne raser ut, finn en måte å lufte den på. Ta på deg boksehanskene og slå boksesekken, og later som om du er din tidligere sjef. Hell ditt hjerte ut til venner og bekjente - jo oftere du forteller historien din, jo mindre følelser føler du om den. Over tid vil omstendighetene for din oppsigelse begynne å virke ubetydelige, og holdningen din til denne hendelsen vil endres.
Trinn 3
De negative stressstadiene kan vare i flere uker, men ikke la dem strekke seg i flere måneder eller år. Bruk den "Alarm Clock" psykologiske teknikken. "Start" den interne vekkerklokken din i en viss periode, og etter utløpet av den angitte tiden, ta deg sammen og begynn å handle konstruktivt.
Trinn 4
Ved å sprute ut alle negative følelser, vil du komme til akseptstadiet. Dette stadiet vil gi deg muligheten til å analysere feilene dine som førte til din avskjedigelse, samt gi deg styrke til å gå videre.
Trinn 5
Lag en liste over de positive sidene ved oppsigelsen. For eksempel, nå trenger du ikke å tåle sjefens påminnelser, jobbe overtid og pendle til jobb over hele byen. Det er viktig for deg nå å lære å se nye muligheter og muligheter. Gjør ditt livsmotto til uttrykket: "Uansett hva som blir gjort - alt er best."
Trinn 6
Analyser årsakene til oppsigelsen. Du bør ikke ta hensyn til faktorer som nedbemanning, krise, dum sjef. Mest sannsynlig skjedde det indre ønsket om å finne en ny jobb, innrøm det for deg selv. Tenk på hva slags jobb du vil ha. Skriv ned alle ferdigheter og kunnskaper som kreves for ønsket stilling. Merk deretter elementene du ikke har, og bli opptatt med å fylle dem ut.
Trinn 7
Begynn å lete etter en ny jobb. Bruk alle mulige typer søk - sysselsettingstjenester, bekjente, annonser i media, nettsteder. Oppretthold en arbeiders daglige rutine under ansettelsen - dette vil hjelpe deg med å holde deg i form og ikke slappe av for mye. Unn deg å bli sparket og se etter en jobb som en styrkeprøve, som du vil lykkes med å bestå.
