Etter en krangel kan en person være i dårlig humør i veldig lang tid, nedsenket i tankene og oppleve negative følelser overfor noen som han ikke kom overens med. Noen konflikter kan føre til depresjon og depresjon. Det er veldig viktig å stoppe i tide, kjøle ned, gå tilbake til normal kommunikasjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kom deg ut av situasjonen ikke bare fysisk, men også mentalt. Dette er kanskje det viktigste trinnet. La deg gå bort, distrahere deg selv fra hvem eller hva som forårsaker misnøyen din. Det er nok bare å endre miljøet, ta en tur, forlate hjemmet. Kort sagt, fjern deg selv fra et sted der selv en liten gjenstand kan bringe deg tilbake til minnet om krangelen og hindre deg i å slå seg ned.
Steg 2
Slipp sinne ditt gjennom avslappende aktiviteter. Ta opp maling, konstruksjon, hagearbeid. Selv å trekke ugress kan være en måte å tenke om holdningen din til en situasjon. Snakk med kjæledyret ditt og helle ut sjelen din. Eller du kan snakke med din beste venn, men hvis du ikke vil sette den omstridte i et negativt lys, kan du prøve å beskrive bare situasjonen uten å spesifisere navn.
Trinn 3
Engasjere deg i en helt fremmed sak for å distrahere deg helt fra krangelen. Dette bør gjøres etter at du har frigjort sinne for å være i god disposisjon og for å slutte å være opprørt over det som skjedde. La det være en tur i skogen, et avslappende bad, se favorittfilmen din, møte venner, gå på fest.
Trinn 4
Først etter at du har roet deg helt tilbake, gå tilbake til analysen av krangelen. Tenk på måter å kontrollere sinne neste gang og unngå denne situasjonen. Nå er du mer avslappet, og du kan sette pris på omstendighetene med et perspektiv for deg selv og helt uten følelser.
Trinn 5
Prøv å gjøre opp med personen du kranglet med. Evaluer situasjonen så langt som mulig mens du snakker for å unngå negativitet. Hvis den andre personen fortsatt er sint, la det være som det er for øyeblikket. Forsoning vil ikke fungere hvis en av dere er sint, ethvert forsøk kan føre til en annen kamp. Hvis konflikttilstanden har forsinket seg, lager du opp argumenter og tålmodighet og prøv å forbedre forholdet. En tynn verden er bedre enn en god krig!
