Nesten hver person er kjent med tilstanden av melankoli, når alt faller ut av hånden, og tårer seg godt opp i øynene. Melankoli er ledsaget av depresjon, lav effektivitet, apati, triste tanker. Denne tilstanden kan ikke kalles hyggelig, og det er ganske vanskelig å komme seg ut av den. Personen ser ut til å bli sugd inn i trakten til bluesen, og dag for dag blir han mer og mer undertrykt. Men psykologer har funnet en måte å overvinne melankoli på.
Bruksanvisning
Trinn 1
Diversifiser livet ditt. Som oftest besøker melankoli mennesker som lever et monotont monotont liv. Arbeid, husarbeid, søvn. Og neste dag gjentas alt igjen. Har for vane å ha en liten ferie for deg av og til. Tilbered din favorittmat eller gå på kafé, slå på hyggelig musikk, lag deg en etterlengtet gave. Og hvis melankoli overvinner din kjære, så ordne en overraskelse for ham. En følelsesmessig rystelse vil umiddelbart fjerne alle dårlige tanker.
Steg 2
Gå inn for sport. Ofte er melankoli forårsaket av et syndrom med kronisk utmattelse fra dominansen av mentalt arbeid over fysisk. I tillegg hjelper sport til å styrke muskler, stramme kroppen og gjøre den mer attraktiv. I løpet av et par uker vil refleksjonen din i speilet få deg til å smile av tilfredshet, og det vil være færre grunner til melankoli.
Trinn 3
Omgi deg med hyggelige mennesker. Melankoli vil ikke prøve å nærme deg hvis det er godmodig, blide mennesker rundt deg. I tillegg, i kommunikasjonsprosessen med venner og familie, kan du dele problemene dine med dem, og det blir lettere for deg. Tilstedeværelsen av likesinnede støtter alltid en person selv i vanskelige øyeblikk i livet.
Trinn 4
Diversifiser kostholdet ditt og berik det med vitaminer og mineraler. Eksperter har kommet til at depressive forhold ofte er forårsaket av mangel på vitale elementer. Du kan få vitaminer i form av kjemisk syntetiserte tabletter og dråper, men ingenting slår frisk frukt, grønnsaker, urter. Og smaken vil gi glede til livet.
Trinn 5
Tilbring mer tid utendørs. Det er bevist at under påvirkning av sollys, produserer kroppen hormoner av glede, og mangel på sollys, tvert imot, forårsaker melankoli og tristhet. I tillegg forbedrer det å være i naturen helse og hudfarge, og gjenoppretter naturlig skjønnhet og sjarm.
Trinn 6
Gi opp tårevåt sanger og hjerteskjærende melodramaer. Når du hører om et annet knust hjerte, vil du neppe bli mer munter og munter. Men morsomme TV-serier og perky sanger som løfter, vil være veldig nyttige.
Trinn 7
Det viktigste er kanskje å virkelig ønsker å erobre melankoli. Alle kjenner statene når du bare vil synes synd på deg selv, gråte i puten din, klage på din ulykkelige skjebne. Med denne holdningen kan du bare drømme om seier over melankoli. Gråt deg mett, medliden deg med deg ordentlig, muntre til hjertens lyst - og fremover, til lykke og glede.
