Når vi blir angrepet av en følelse av håpløshet og lengsel, er det ikke så lett å takle det. Det er bra hvis du vet årsaken til denne tilstanden. I dette tilfellet er det klart hvilket problem du skal jobbe med. Men det hender også at melankoli ruller over som uten grunn, på grunn av en generell svekkelse av kroppen, en smertefull tilstand, en nedgang i styrke. Hvordan takler du melankoli i dette tilfellet?
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du justere regimet ditt for å føre en mer eller mindre riktig livsstil. For å holde kroppen i god form, må du gå i sport, gå til bassenget, besøke badstuen. Du må legge deg i tide og ta minst 7 timer å sove, siden konstant søvnmangel ikke bare svekker kroppens immunforsvar, men også bidrar til utseendet til en depressiv tilstand.
Steg 2
Spis riktig. Den konstante følelsen av tyngde fra usunt kosthold bidrar ikke til kraft og godt humør, mens sunn mat toner opp kroppen. Drikk vitaminer for å bli kvitt kronisk utmattelsessyndrom og depresjon i høst-vinterperioden.
Trinn 3
La oss nå vende oss til de psykologiske grunnene. Oftest ruller melankoli over menneskene som bor i fortiden. Det spiller ingen rolle hva slags minner som holder deg i fortiden - de som gnager og plager, eller de som fører deg tilbake til glade tider. Melankolien i det andre tilfellet vil være ikke mindre enn i det første, fordi tanken på at fortidens lykke har gått, ikke på noen måte bidrar til en økning i stemningen. Derfor, for å kvitte deg med lengsel, må du kvitte deg med vanen med å se inn i fortiden og begynne å leve i nåtiden.
Trinn 4
En melankolsk stemning tilrettelegges også sterkt av vanen å merke bare det dårlige rundt. I mellomtiden har det lenge vært kjent at livet vil vise deg de aspektene av seg selv som du er mest tilbøyelig til å være oppmerksom på. Og hvis du husker på den siste dagen, fikserer du hvordan du ble skjelt ut i transport, og ikke på smilet til en kjekk fremmed, må du raskt endre tankegangen. For å gjøre dette er det ikke behov for innsats, bare utholdenhet er nødvendig. Gjør for vane å legge merke til noe hyggelig rundt deg, og du vil selv bli overrasket over hvor raskt melankolikken forlot deg.
