Irritasjon, ønsket om å bryte løs forekommer ofte hos en moderne person. Det ser ut til å være overbelastet, den vanskelige økonomiske situasjonen i landet og ustabiliteten i personlige forhold. Men disse følelsene kan håndteres.
Alvorlig irritasjon, en tilstand når alt enner, kan akkumuleres, og deretter begynner en eksplosjon. Men det sprer seg ikke bare på den som forårsaket det, men på alle rundt. Det er nødvendig å lære å kontrollere det, ikke å uttrykke følelser, ikke å rope. Dette er spesielt nødvendig i en tid da det er nødvendig å ta ansvarlige beslutninger.
Raske øvelser
Raske øvelser kan gjøres når som helst, de krever ikke behovet for å gå ut et sted og trekker ikke oppmerksomhet mot seg selv. Selv i et møte vil du være i stand til å takle det oppstappede stresset. Start med dyp pusting: du må ta 10 pust inn og ut så sterkt som mulig. Samtidig fokuserer du bare på denne prosessen, i noen sekunder slutter du å tenke på irritanten.
En annen måte å slappe av er å telle til 10. Den brukes før du begynner å snakke, slik at du ikke umiddelbart faller inn i beskyldninger. Bare navngi sakte lydløst tallene, og hold bare en tale etter forfall. Denne pause hjelper deg å fokusere og ikke si for mye.
En god måte å slutte å bekymre deg på er å skifte fokus. Husk noe hyggelig. Se gjennom øyeblikkene i hodet ditt som var veldig behagelige og oppkvikkende tidligere, dette vil forbedre ditt generelle velvære. Du kan også se ut av vinduet, dette er også en måte å distrahere deg selv, spesielt hvis solen skinner utenfor. Smil til ham, det vil umiddelbart hjelpe deg å slappe av.
Fysisk aktivitet og vannprosedyrer
Trening lindrer enhver spenning. Siden adrenalin produseres under stress, må det brukes, det gjør også knebøy. Du må gjøre dette minst 10 ganger. Du kan også anspente alle musklene i kroppen og deretter brå slappe av. Sving med hendene, bøying vil også bidra til å forbedre trivselen din.
Å vri håndkleet hjelper til med spenning. Ta en vanlig vaffel eller bomull, rull i form av en turnébånd så tett som mulig, sil armene og skuldrene. Og slipp så plutselig, la stoffet falle på gulvet, men du vil oppleve avslapning, noe som også vil påvirke din moral.
Boksing er også en måte. Tenk deg foran deg den som forårsaket tilstanden, og begynn å slå ham. Selvfølgelig vil du bli luftbåren, men følelsesmessig blir det lettere. For disse formålene kan du bruke en spesiell pære eller bare en pute hvis du har en for hånden.
En kontrastdusj avlaster stresset godt, hvis dette ikke er mulig, er det bare å fukte ansiktet og nakken med kaldt vann. Bruk våte hender til å massere øvre ryggvirvler og skuldre. Dette vil avlaste stivhet, berolige.
