Mer enn hundre artikler er skrevet om at stress er årsaken til de fleste psykosomatiske sykdommer. Og enda mer er blitt sagt. Men dessverre vet de fleste fortsatt ikke hvordan de skal håndtere tilstanden, og det moderne livet bidrar minst av alt til avslapning og ro.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er flere metoder for å komme ut av stress. Imidlertid er de alle samlet ved det første og viktigste trinnet - å forstå årsaken til angst. Måten å komme ut av stress beskrevet nedenfor er ikke den eneste, men det er ganske enkelt og kan derfor brukes av alle. Det er best å begynne å jobbe med stress ikke når du opplever det, men når du føler deg komfortabel og avslappet, for eksempel før du legger deg.
Steg 2
Vær oppmerksom på pusten din. Merk at du puster dypt når du er rolig. Hvis du på dette tidspunktet ser på kroppen din fra siden, vil brystbevegelsens amplitude være bred. Fordyp deg i minner når du er i en tilstand av fullstendig hvile. Husk denne tilstanden.
Trinn 3
Tenk på en stressende situasjon som bekymrer deg. Når du stuper inn i det dypere og dypere, når du opplever det, legg merke til hvordan pusten din har endret seg. Det ble overfladisk og raskt, forvirret. Mens du er mentalt i samme situasjon, prøv å puste dypt. Husk hvor lett du følte deg i forrige tilstand, og reprodusere den tilsvarende pusten. Ved å øve på denne øvelsen flere ganger kan du lære å komme ut av stress mens du opplever den.
Trinn 4
Spor pusten din. La det tjene som en slags roindikator for deg. Hvis du i løpet av dagen legger merke til at på grunn av hendelsene som skjedde rundt andre menneskers handlinger, begynte pusten å komme på villspor, bli raskere og grunne, prøv å konsentrere deg og gjøre den dyp med en spesiell viljeinnsats. Husk igjen den tilstanden av perfekt fred når du ikke har noe å bekymre deg for. I tillegg hjelper det noen ganger å komme ut av stress ved samtidig å skifte oppmerksomhet fra den irriterende faktoren til andre hendelser og andre mennesker.
