Noen mennesker klager ofte over at de er i konstant stress, og de aner absolutt ikke hvordan de skal takle det. I Japan ble en metode oppfunnet - Shinrin-yoku, som er basert på kommunikasjon med naturen og å ta "skogbad". Ved å bruke denne metoden kan du raskt og effektivt frigjøre den indre spenningen forårsaket av stress.
Hva slags "skogbad" fant japanerne opp med? Hvordan kan det bidra til å bekjempe stress?
De fleste forstår at naturen har en gunstig effekt på en person, slapper av, lindrer stress, beroliger, gjenoppretter den emosjonelle bakgrunnen og den psykologiske tilstanden. Det er ikke for ingenting at alle sanatorier, hvilehjem, pionerleirer tidligere ble bygget på et område helt omgitt av trær, eller i en skog der ingenting kan forstyrre hvile.
Å gå turer i en park eller skog, en person gjenoppretter styrke, er mettet med ny energi, begynner å puste på en helt annen måte og ser ut til å bevege seg bort fra alle problemene som kan forstyrre hans sjelefred. Naturens kraft er ubegrenset, og den kan virkelig helbrede kropp og sjel.
Bare i Japan ble det offisielt anerkjent at kommunikasjon med naturen, spesielt med trær, gir enorme fordeler for menneskers helse, har en gunstig effekt på psyken hans. I dette landet ble en ny terapi oppfunnet kalt Shinrin-yoku, som betyr "bading i skogen."
For "skogbadet" trenger du ingen ekstra ferdigheter, evner og verktøy, du trenger heller ikke håndkle og såpe. Du trenger bare å gå mellom trærne, nyte turen og føle hvordan du blir en del av naturen.
I 1982 laget det japanske landbruksdepartementet begrepet Shinrin-yoku for å utdanne folk i detalj om hvordan deres fysiologiske og psykologiske helse forbedres ved å bruke naturlige lyder og lukter.
I 2004 ble Association for Forest Therapeutic Effects etablert i Japan, og tre år senere, Society for Forest Medicine. Dette er offisielt anerkjente organisasjoner, avdelinger som senere ble etablert i Finland, som et land som tar mest hensyn til samspillet mellom natur og menneske.
Shinrin-yoku, som mange øvelser, inkludert yoga og meditasjon, kom til Europa fra øst. Denne praksisen skiller seg fra konvensjonell fotturer eller turgåing. Hun fokuserer på det terapeutiske aspektet ved kontakt med naturen. Denne effekten er offisielt bekreftet etter en serie studier utført i Japan.
Japanske forskere har publisert flere rapporter om temaet forbedring av menneskers helse ved hjelp av "skogbad". Studier har vist at å gå i skogen i tjue minutter senker stresshormonet kortisol med ca 20%, senker blodtrykket med 2% og hjertefrekvensen faller med ca 4%. Å være i skogen i tre dager øker aktiviteten til celler som er ansvarlige for immunforsvaret med omtrent 50%.
Bruken av "skogbad" senker glukosenivået hos personer med diabetes. Eksperimentet ble utført i to år, mer enn tusen mennesker deltok i det. Gjennomsnittsalderen for deltakerne er 21 år.
I Japan og Sør-Korea er utøvelsen av Shinrin-yoku anerkjent som offisiell medisin. Leger leder pasientene sine til spesielle turer langs preparerte ruter lagt i skogssonen.
En teori har blitt fremmet at en så utrolig effekt fra "skogbad" skyldes det faktum at planter skiller ut fytoncider - antimikrobielle stoffer. En person som inhalerer phytoncides fyller kroppen med disse gunstige stoffene, som et resultat av at han slapper av og føler seg mer avslappet. Det er ingen bevis for denne teorien ennå, men det er av interesse for mange spesialister, selv om det antas at konsentrasjonen av phytoncider er for lav til å påvirke menneskers helse.
Hvorfor Shinrin-yoku har en positiv effekt er ennå ikke helt forstått. Imidlertid begynner denne praksisen å bli mer og mer populær over hele verden. "Associations for Nature and Forest Therapy" er organisert i mange land, inkludert: USA, New Zealand, Canada, Sør-Afrika.
