Overspenning kan føre til stress. Ta vare på nervene dine, lær å takle opphisselse i tide. Videre er det flere måter å roe seg på, blant annet vil du sannsynligvis finne et middel som fungerer spesielt i ditt tilfelle.
Bruksanvisning
Trinn 1
Avlaste opphisselse med trening. Enhver treningsøkt som passer for deg: aerobic, dans eller styrketrening. Du kan gjøre yoga eller pilates, svømme eller hoppe. Gjennom regelmessig trening vil nervesystemet stabilisere seg.
Steg 2
Ta en kontrastdusj. Endre vanntemperaturen fra kjølig til varm i løpet av ti minutter. Andre vannbehandlinger, for eksempel et bad med essensielle oljer eller havsalt, kan også hjelpe deg med å slappe av. Forresten, du kan ta et bad ved stearinlys, da vil den beroligende effekten bli enda bedre.
Trinn 3
Meditere. Forsikre deg om at ingenting kommer i veien for deg. Du må være sikker på at ingen vil forstyrre deg. Kom deg i en behagelig sittestilling. Lukk øynene og fordyp deg i selvkontemplasjon. Følg rolig og lidenskapelig tankestrømmen. Gradvis vil du roe ned og gjenopprette vitalitet.
Trinn 4
Still inn på en positiv bølge. Tenk fine ting. I en periode med økt risiko for stress, avstå fra å se nyhetsbulletiner, lese kriminelle rapporter. Se på komedier og tegneserier, gå mer, samhandle med barn og dyr.
Trinn 5
Slipp løs følelsene dine. Hvis du har muligheten til å pensjonere deg, gjør det og vent på følelsene dine. Gråte. Lettelse vil komme med tårer. Hvis du holder negative følelser i deg selv hele tiden, kan det hende at nervesystemet rett og slett ikke tåler det. Derfor trenger hun fra tid til annen en slik omstart.
Trinn 6
Prøv å distrahere deg selv. Selvfølgelig, når du er nervøs, kan det være vanskelig å fokusere på noe. Men du kan bli distrahert av noe enkelt, mekanisk arbeid. Rydde opp i leiligheten, ordne ting i skap og skuffer.
