Negative følelser, stress reduserer motstanden til menneskekroppen og hindrer den i å takle virus i den. Det er nødvendig å kunne eller lære å ikke reagere på dem. Psykologer har sine egne svar og tips om hvordan du gjør dette riktig.
Understreke
Alle mennesker opplever stadig forskjellige følelser. De kan være positive eller negative. Men hvordan vet du om det er stress?
Stress kan oppleves fra hva som helst. For eksempel tok du en slurk varm kaffe om morgenen, åpnet varmt vann i stedet for kaldt vann på badet osv. Men bare når kroppens reaksjon blir atypisk, kan vi si at en person er i en tilstand av stress. Eksempel: du begynner å bli sint over bagateller, svare utilstrekkelig på noen stimulans. Stress kan forårsake brå forandringer i kroppen: trykkstigning, kraftig smerte, kraftig svetting, frysninger, skjelving i hender og føtter, tårer. En person kan ha forverret kroniske sykdommer.
Hvis du er stresset
Hvis du innser at du er stresset, er det første du må gjøre å trekke deg sammen. I intet tilfelle skal du gripe ham, løpe bort fra ham og trekke deg tilbake. Selv om en nødsituasjon er erklært, bør du ikke miste forholdet til familie, venner, kolleger.
Selvhjelp
Hver person i en stressende situasjon skal kunne hjelpe seg selv.
- Den første er å innrømme og innse at han er stresset. Ikke få panikk videre og forstå at stress også er hans følelse, bare negativ, og han er i stand til å takle det selv.
- Sekund. Tving deg selv til å slå av alle informasjonskilder som stadig bærer negative. Prøv å gå bare til portalene der informasjonen er nøyaktig og det ikke er forskjellige forfalskninger. Se bare gode filmer.
- Få nok søvn. Ikke misbruk narkotika, sigaretter og alkohol.
Hvis du er isolert helt fra samfunnet, kan du finne en beroligende aktivitet som skal gjøres på en rolig og uhemmet måte: rengjøring til stille musikk, stryking av klær, omorganisering av møbler, sying, strikking osv
Ulike fysiske aktiviteter hjelper til med stress. Selv om du sitter i huset og ikke går utenfor, kan du gjøre øvelser, hoppe på balkongen, danse osv
Det er viktig å komme deg helt bort fra negativiteten og bare bytte til det positive. Finn det selv i et stressende miljø. Når ellers ville du sett serien? Fant du tid til å gjøre litt vårrengjøring? I denne situasjonen kan du snakke med vennen din i telefon i flere timer. Før hadde du ikke råd til det. Les din favorittroman på nytt. Til slutt, ta vare på deg selv: endre farge, lag en maske i ansiktet osv
Produksjon
For å komme over stress.
- Filtrer all kommunikasjon, samt all informasjon du mottar.
- Husk alt som kan gi positive følelser.
- Øk tiden for kommunikasjon med kjære.
- Prøv å ta vare på deg selv mer og opprettholde en sunn livsstil.
- Gjør alt selv som lar deg komme gjennom stresset.
