Alt menneskelig arbeid er forbundet med hjerneaktivitet og minnebruk. Men noen ganger blir det vanskeligere å huske eller huske informasjon. I dette tilfellet kan du prøve å lære hvordan du oppfatter og husker informasjon ved hjelp av andre metoder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør det lettere for hjernen din.
Bruk kalendere og planleggere, kart, adressebøker, lag handlelister, oppbevar alle viktige dokumenter i signerte mapper. Alt dette er nødvendig for å holde rutinemessig informasjon tilgjengelig. Plasser viktige gjenstander på et fremtredende sted, for eksempel på bordet nær briller eller nøkler, de gjenstandene du bruker oftere.
Steg 2
Forenkle den digitale oppfatningen.
Det er vanskeligere å huske et nytt telefon- eller kontonummer når det skrives ned på en lang liste. Skill tallet i deler, for eksempel med en bindestrek, og hold det på et sted som er praktisk for deg.
Trinn 3
Bruk alle sansene dine.
Jo flere sanser du bruker når du lærer noe nytt, jo mer hjernen din vil være involvert i å lagre informasjon i minnet. Duft kan for eksempel oppdatere minner fra en fjern fortid, spesielt de med sterkt følelsesmessig innhold.
Trinn 4
Utvid ditt område av oppfatning.
I ferd med å oppfatte ny informasjon, tegne bilder eller skriv ned all informasjonen (selv om du vanligvis aldri ser på notatene dine). Når du vil huske hva du nettopp har hørt eller tenkt, gjenta det høyt. Hvis du for eksempel blir introdusert for en ny ansatt på jobben, kan du gjenta navnet hans høyt, for eksempel: "Maria, det er flott å møte deg. Hva er ditt første inntrykk av selskapet vårt, Maria?"
Trinn 5
Ikke prøv å stappe.
I stedet for å gjenta noe om og om igjen i løpet av en kort periode, for eksempel å stappe materiale til eksamen eller en viktig hendelse, kan du dele tiden til å studere det med forskjellige intervaller - les en gang i timen, deretter noen få timer, deretter hver dag. Det forskjellige tidsintervallet mellom periodene er spesielt effektivt når du prøver å mestre kompleks informasjon.
Trinn 6
Bruk minnekunsten.
Mnemonics er en samling av forskjellige teknikker og kreative måter å legge til rette for memorering og tilbakekalling av informasjon. Det kan ta form av assosiasjoner med bilder, blomster eller fraser, rimord, bruk av uvanlige fraseologiske setninger, sang av en melodi, bruk av ord med bevisst feil uttale osv.
Trinn 7
Forbedre deg selv.
Se etter måter å fokusere hjernen din på en jobb og tilegne deg ny kunnskap og ferdigheter. En hobby er perfekt her. Diskuter bøkene du har lest, gjør kryssord, spill logiske spill, prøv nye oppskrifter, reise, besøk utstillinger osv.
Trinn 8
Bevege seg.
Bevegelse øker hjerneaktiviteten, slik at evnen til å huske blir sterkt økt. Hvis du for eksempel prøver å huske et stort volum tekst, kan du gå fra den ene siden av rommet til den andre.
Trinn 9
Endre miljøet ditt.
Når du utarbeider flere rapporter om jobb eller skole, er en endring av landskap en god måte, for eksempel dele teksten i to deler og lese den i forskjellige rom, i en park eller i et bibliotek. Informasjon som er lagret under forskjellige omstendigheter, blandes ikke i hodet, og senere er det mye lettere å huske.
