Boken med samme navn av Dale Carnegie ble skrevet i midten av forrige århundre, men den mister ikke sin relevans i dag. Angst, tvil, problemer vokser som en snøball hvis du ikke vet hvordan du skal takle dem. La oss finne ut hvilke praktiske råd en utmerket psykolog gir for hver dag.
Det er nødvendig
Introspeksjonsferdigheter
Bruksanvisning
Trinn 1
For å komme ut av panikkangst, anbefaler Carnegie å distrahere deg selv og prøve å se på situasjonen utenfra. Det er nødvendig å samle objektiv informasjon om det nåværende problemet og bare på grunnlag av det å ta en beslutning. Dette vil distrahere fra spenningen og bringe resultatet nærmere.
Steg 2
Hvis problemet er veldig alvorlig, er enkle råd verdt å følge. Tenk over den mest forferdelige konsekvensen hun kan medføre og … inngå fred med ham. Tanken på det uunngåelige tapet av penger, ektefelle, arbeid og til og med livet stuper i sjokk, men etter å ha akseptert det mest ugunstige resultatet på forhånd, kan du prøve å fikse alt med et kjølig hode.
Trinn 3
Vurder risikoen nøkternt. To konklusjoner følger av denne regelen: du trenger ikke å bekymre deg for en usannsynlig hendelse (irrasjonell frykt blir behandlet av en terapeut), men du må avtale det uunngåelige.
Trinn 4
Ingen grunn til å gnage deg over fortiden, feil, feilberegninger, tap og problemer som allerede har skjedd er ikke verdt å bekymre deg for. Det samme gjelder de små tingene som ofte ødelegger ganske lykkelige og velstående liv.
Trinn 5
Slik at spenningen ikke forstyrrer en, og velger i henhold til graden av deres betydning. Og selvfølgelig bør du ikke "kjøre" deg selv: uansett hvor opptatt du er, kan du ikke nekte deg selv en hvile.
