Følelsen av indre rastløshet eller angst er kjent for alle. Hvis spenning har sin egen gjenstand eller årsak, er det frykt eller fobi. Psykologer kaller urimelig angstangst. Det får en person til å føle seg hjelpeløs, en følelse av en overhengende katastrofe, tvil og nøling. Disse følelsene tapper nervesystemet til den engstelige personen. Hvordan kan du hjelpe deg selv og dine nærmeste til å slutte å bekymre deg for det som ikke er?
Bruksanvisning
Trinn 1
Lag en liste over dine prioriteringer i livet. Først og fremst vil denne listen omfatte familie - mann eller kone, barn, foreldre, samt arbeid, venner, hobbyer, kjæledyr osv. Jo flere objekter det er i denne listen, jo mindre sjanser vil du ha for å begynne å bekymre deg for det som ikke er der.
Steg 2
Kjør kjedsomhet og ledighet. Hvis du ikke jobber, finn flere hobbyer til deg selv, besøk treningsstudioet, bassenget osv. Angstfulle tanker, søvnløshet og angst vises ofte fra fravær av produktiv aktivitet. Så snart du tar dagen med gjøremål og bekymringer, vil angsten for det som ikke er, garantert lindres som for hånd. Bare prøv å veksle mellom mentale og fysiske aktiviteter.
Trinn 3
Styr nervesystemet ditt. Gå mer i frisk luft - hjernen absorberer en femtedel av oksygenet som kroppen mottar. Spis mat rik på B-vitaminer: bokhvete grøt, belgfrukter, kjøtt, fisk, tørket porcini sopp og fullkornsbrød. Sov så mye som kroppen din vil - 6 timer er nok for noen, og 9 er ikke nok for andre. Lytt til deg selv og juster ditt regime slik at kroppen din er helt uthvilt. Vannbehandlinger fungerer også bra på nervesystemet. Svøm mye, det er bedre hvis du er i sjøen. Beveg deg mye og nyt hvert øyeblikk du bor. Endorfiner er den beste kuren mot angst.
Trinn 4
Vær oppmerksom på de faktorene som skader nervesystemet ditt. Infeksjoner - SARS, influensa og andre - er de første fiendene til nervesystemet, fordi forårsake rus i kroppen og skade nerveceller. Og hvis du blir syk, gå rett til sengs. På denne måten kan du unngå komplikasjoner og minimere skader som kroppen har forårsaket av virus. Ikke la forekomst av kroniske sykdommer som venter lenge, og deretter påføre nervecellene et håndgripelig slag. Dessuten gir byens konstante støy stor skade på nervesystemet. Prøv noen ganger å gi kroppen hvile fra den - gå på tur, bo i landsbyen. Der, i frisk luft, vil det ikke være spor av alarmen din!
