Hvis det tidligere ble antatt at akkumulering av negative følelser i seg selv fører til dårlig helse, og derfor er det nødvendig å helle dem ut i den formen de er i deg, nå snakker forskere i økende grad om viktigheten av selvkontroll. Og dette er fornuftig, fordi ubehag kan ødelegge forholdet mellom mennesker.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bli mesteren på følelsene dine. Hvis du befinner deg i en vanskelig stressende situasjon, må du først og fremst roe deg ned. For å gjøre dette, ta sakte minst ti pust og utpust. Dermed vil du bringe din indre tilstand i balanse, du vil være i stand til å analysere hva som skjer rolig og objektivt.
Steg 2
Den enkleste og vanligste regelen er denne: hvis du ikke kan endre situasjonen, prøv å endre holdning til den. Kast fremtiden og forestill deg om dette problemet vil bekymre deg om en uke eller en måned. Hvis du glemmer det annenhver dag, så hvorfor ødelegge nervecellene dine og bare øke det negative.
Trinn 3
Tenk på stedet i den pågående konflikten. For eksempel en slik bagatell som uhøflighet i offentlig transport eller uhøflighet fra en arbeidskollega - er det så viktig for din livsvei, for din realisering og din lykke? Ordet "din" er nøkkelen. Skille mellom deg selv og de rundt deg, fordi oftest er deres aggresjon forårsaket av deres egne problemer, ikke dine.
Trinn 4
Finn noe positivt med problemstillingen. Hvert fenomen har både en negativ og en positiv side. Derfor, hvis sjefen eller vennen ikke viser seg fra den beste siden, bør du kanskje tenke på å endre miljøet ditt.
Trinn 5
Noen ganger er det bedre å være stille enn å uttale mange ubehagelige ord som i øyeblikket av refleksjon har lite å gjøre med virkeligheten. Etter å ha jobbet med pusten, er det bedre å si at nå er du ikke klar til å forhandle, du må tenke og veie alt.
Trinn 6
Hvis et argument likevel er uunngåelig, prøv å ikke bli personlig, men rett kritikk mot fenomenet. Selvfølgelig, i løpet av en krangel, kan irritasjon bli født av en person som har motsatt mening, så kontroller deg selv og stopp i tide.
Trinn 7
Kroppen vår er direkte relatert til vår mentale tilstand, så fysisk avslapning vil bidra til å roe ned og oppløse negativitet. Stram kroppen din, bortsett fra hodet, og slapp helt av, og tenk at ved å gjøre det, avlaster du deg selv for all byrden av problemer. Yoga vil hjelpe deg, som lærer deg å kontrollere deg selv, kroppen din og følelser. Bare noen få økter i uken, og i neste stressende situasjon vil du helt sikkert vise deg rolig og trygg.
