En psykologisk dagbok er et "sted" der en person alltid kan utarbeide et eksisterende problem, bli oppmerksom på sine følelser eller humør, forstå opplevelsen han har opplevd og komme til en slags løsning.
For hvem skal jeg skrive? En person skriver en dagbok primært for seg selv. Hvis han skriver en dagbok for noen å lese, vil den psykologiske effekten forsvinne.
Hvor ofte skal du skrive? Skriv når du vil. Kanskje du opplevde en slags sterk følelse eller at noen opprørte deg. Kanskje du deltok på et interessant arrangement eller noe minneverdig skjedde med deg. Du kan skrive i en dagbok noen ganger daglig, noen ganger en gang i uken, og noen ganger flere ganger om dagen. Det viktigste er ikke å gjøre en ubehagelig plikt ut av det.
Hva skal jeg skrive i dagboken? Det er ingen regler for innholdet i dagboken. Dessuten er dette dagboken din, og du bør vite bedre hva du vil skrive i den. Bli guidet av dine egne følelser. Årsaken til å henvise til dagboken kan være en sterk opplevelse, inntrykk av mennesker, byer, arbeid. Du kan sette deg et mål og beskrive i en journal hvilke skritt du har tatt for å nå målet ditt. Skriv ned observasjoner om deg selv, dine avgjørelser og ambisjoner.
Hvorfor lese dagboken din? Du skriver dagboken din for ikke bare å uttrykke følelsene dine, men også for å forstå og se på fortiden. Etter hvert som tiden går, avtar følelsene, noe som betyr at du kan evaluere situasjoner med et nesten åpent sinn. Når du leser dagboken din, vil du kanskje legge merke til noen gjentatte mønstre for oppførselen din. Kanskje vil du finne problemer i tidligere skrevne artikler som på den tiden virket uløselige. Og du vil finne en vei ut av disse situasjonene.
Dagboken kan også føres på Internett på spesielle nettsteder. Personlige poster kan være skjult under "låsen", og ingen bortsett fra deg vil se dem. Og du kan fortelle vennene dine om fremragende begivenheter ved å legge til bilder eller bilder til dem.
