Frykt er en følelse som mennesket får av naturen. Det hjelper å ane fare. Men ubegrunnet, panikkangst forstyrrer livet i fred, ødelegger nervene og gjør deg noen ganger gal. Bare evnen til å overvinne frykt og drive den bort kan bidra til å unngå ekstremer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Finn ut årsaken til frykten din. Kanskje livet ditt er fylt med hendelser, arbeid og bekymringer. Overarbeid har skapt mild angst som du velger å ikke legge merke til. Så dukket søvnløshet opp. Og til slutt begynte den utmattede kroppen å gi ut angrep av urimelig frykt. Dette problemet er ikke så vanskelig å løse. Bare ta en pause, koble deg fra endeløse aktiviteter, dra på ferie, sov litt. Selvfølgelig er det ikke bare det akselererte tempoet i tilværelsen som kan forårsake en ubehagelig følelse. Noen er redd for ensomhet, noen er redd for sykdom, noen for konflikter osv. Enhver frykt må læres å motsette seg noe: ensomhet - familie, barn, venner, kommunikasjon, en aktiv livsstil; sykdommer - trening, herding; konflikter - vennlighet, velvilje, sosialitet osv.
Steg 2
Lær deg å roe deg ned. Minst et par ganger om dagen, gjør følgende enkle øvelse: lukk øynene, slapp av, rett tankene dine i en behagelig retning (forestill deg natur, innsjø, soloppgang, solnedgang, surf, blomster, fugler osv.), Ta en noen dype pust. Dette vil hjelpe deg å alltid være i en balansert tilstand, få kontroll over dine egne følelser, pacify fantasien, roe nervene og se på deg selv fra utsiden.
Trinn 3
Prøv å ikke trekke deg tilbake. Snakk om problemene dine med en kjær. Ofte er det nok å bare si fra for å fjerne frykt. Hvis ingenting hjelper deg, bør du vurdere et slikt trinn som å kontakte en spesialist. Dette er en helt normal beslutning for en person som ønsker å forstå sin indre verden og overvinne frykt. I det moderne samfunn er det ikke noe utenom det vanlige å henvende seg til en psykolog. Faktisk, noen ganger kan forklaringen på frykt være skjult et sted dypt i sinnet, og følelsen i seg selv kan være en konsekvens av noen tidligere hendelser.
