Uansett hvor optimistisk du er, har du anfall av melankoli. Det kan være noen god grunn for dem, men noen ganger ruller depresjon inn uventet og uten noen åpenbar grunn. Noen ganger er det til og med nyttig å være trist, men hvis en slik stemning skjer med deg oftere og oftere, må melankoli drives bort for å gjenopprette effektiviteten og ønsket om å handle.
Bruksanvisning
Trinn 1
Heldigvis kan melankoli overvinnes. Den enkleste måten er riktig ernæring. Kostholdet ditt må inneholde antidepressiva matvarer: mørk sjokolade, bananer, ost, mandler, tang, havregryn, chilipepper, frø og laks. For kjøtt, foretrekk kalkun, som inneholder pantotensyre, som er involvert i syntesen av anti-stresshormoner, samt lam og kaninkjøtt, rik på kalsium, som stabiliserer nervesystemet.
Steg 2
Depresjon kan noen ganger være forårsaket av vanlig tretthet. Hvis du har vært veldig sliten på jobben i det siste, kan dette ikke annet enn påvirke humøret ditt. Viet helgen til avslapning. Prøv å slappe helt av og glem problemene dine. Best av alt - endre miljøet og dra til en annen by. Du kan kjøpe en kupong og kjøpe utflukter, eller du kan bare gå alene.
Trinn 3
Hvis du ikke greide å dra, vil et besøk i spaet med avslappende aromatiske bad og massasje drive melankolien bort. Betro humøret og kroppen din til en profesjonell mester. La hjernen din slå seg av og kroppen din til å hvile. Du kan imidlertid også lage et aromatisk bad hjemme - tilsett patchouli, geranium eller ylang-ylang essensiell olje til varmt vann. Disse oljene kan også brukes til å fylle en aromalampe, slik at den brenner og sprer disse magiske aromaene, som har en beroligende effekt på nervesystemet.
Trinn 4
Ikke sitte hjemme. Kom deg ut i naturen, inn i parken. Gå til et stort kjøpesenter der du kan shoppe, kjøpe noe for deg selv og se litt komedie eller en god film samtidig.
Trinn 5
Hvis du bestemmer deg for å tilbringe helgen hjemme, kan du prøve å få en god natts søvn ved å slå av telefonen. Ligg i sengen, les en god bok eller se favorittfilmen din som alltid oppmuntrer deg, hør på favoritten din, oppkvikkende musikk.
