Det hender ofte at det ikke er noen som støtter oss når alt faller på skuldrene. Arbeid, hjem, familie - rundt det er forvirring og problemer, og du trenger bare å tåle en stund, om mulig uten å falle i depresjon. Det er flere effektive verktøy for å endre den følelsesmessige tilstanden, og det vil ikke være vanskelig for deg å innstille på det positive.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bruk først ankere. Dette kraftige verktøyet består i å plassere, eller med andre ord forankre, en tilstand som er målet for en fysisk innvirkning av en bestemt type. Lukk øynene, isoler deg fra ytre lyder og påvirkninger. Tenk tilbake på situasjonen der du var på kanten av glede. Husk hennes lokaler. Gå gradvis inn i tilstanden du hadde da, og før toppen oppstår, klem håndleddet på venstre hånd fast. Gjenta denne øvelsen flere ganger. Nå, for å oppleve den følelsesmessige løftingen, er det nok å presse håndleddet på venstre hånd fast.
Steg 2
Bruk omramning. Husk at den følelsesmessige komponenten er en indikator for ditt synspunkt på hva som skjer. Et negativt synspunkt er ødeleggende, ved å bruke det risikerer du å bli sittende fast i en ond sirkel. Finn alle fordelene du kan ta ut av situasjonen. Bruk alle mulige alternative synspunkter.
Trinn 3
Tilbring så mye fritid som mulig med dine nærmeste. Som regel er støtten til kjære en veldig viktig faktor når du stiller inn på en positiv. Hvis du ikke kan få denne energien fra dem med en gang, kan du prøve å få dem til å le, muntre dem opp og deretter bli positive fra dem.
