Å ta det første skrittet mot å miste vekt er alltid vanskelig. Ofte smelter løsningen - fra i morgen er jeg på diett - med de første solstrålene. Hvorfor skjer dette? Mest sannsynlig, på grunn av det faktum at personen som ønsker å komme i form ikke er psykologisk innstilt på å gå ned i vekt, og han mangler motivasjon. Det er en annen faktor i hvor viktig den riktige psykologiske holdningen er - det er mye lettere å gå på diett i dette tilfellet, det er mindre sammenbrudd og det er ikke dårlig humør. Hvordan justere riktig for å gå ned i vekt psykologisk? Det er flere enkle regler for dette.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du være klar over målet du kommer nærmere med vekttap. Alle vet du sikkert tilfeller der skuespillere raskt mistet 10-20 kg for en rolle i en film. Det er ganske enkelt for dem å gå ned i vekt i dette tilfellet, tilstedeværelsen av et mål og den rette psykologiske holdningen hjelper. I ditt tilfelle kan målet være en prestisjetung jobb, møte en hyggelig person du liker, eller bare være i stand til å bruke vakre, sexy klær. Husk at målet ditt må være realistisk og oppnåelig. Her er et eksempel på den rette, som effektivt kan hjelpe deg med å innrette vekttap: "Jeg vil gå ned i vekt og jeg kan sole meg på stranden og svømme uten å nøle." Men hvis du setter deg selv som oppgave å gå ned i vekt og gifte deg, vil du mest sannsynlig bli skuffet, fordi ekteskap har lite med vekttap å gjøre.
Steg 2
For det andre, sammenlign hvor viktig det er for deg hva du mister under dietten og hva du får tilbake. Hvis du går ned i vekt vil hjelpe deg i karrieren din eller gjøre livet ditt mer variert, er det utvilsomt verdt å miste vekt. Men hvis du forventer at den bygget figuren din vil gi fred i familien eller respekt i venneselskapet, er dette lite sannsynlig. Så sørg for å veie alle "fordeler" og "ulemper" og ta en beslutning - om du skal gå ned i vekt.
Trinn 3
Det tredje punktet er å vurdere om du kan diett i forhold til din livsstil. Hvis arbeidet ditt er knyttet til hyppige turer, møter med partnere på kafeer, banketter, vil du sannsynligvis ikke kunne følge et spesielt kosthold. I dette tilfellet vil du bryte løs, og dette vil gi en annen skuffelse. Veien ut i denne situasjonen er å finne en diett som du uansett kan følge, samt gi opp hyppige samlinger med venner på kafeer og å spise middag med foreldrene dine.
Trinn 4
Det neste trinnet for en effektiv tankesett for vekttap er å lage menyer og spiseplaner. Hvis du har valgt et spesifikt kosthold, så kjøp alle produktene til det. Og ikke noe mer - ikke skap fristelser for deg selv! Hvis du bestemmer deg for å begrense kalorier, må du nøye studere hver pakke med produkter, telle kalorier og skrive ned kostholdet ditt i en spesiell notatbok. I tilfelle du bare skal begrense deg med mat, bestem hver dag på forhånd hva og i hvilke mengder du vil spise til frokost, lunsj og middag. Og selvfølgelig, strengt følge det valgte regimet.
Trinn 5
Og siste øyeblikk. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, så start her og nå, og ikke i morgen og mandag. Si til deg selv "Jeg må" og "jeg kan", og la dette bli ditt motto for den nærmeste fremtiden.
