"Nødvendig" i tittelen er et betinget ord. Hver person vil bestemme hvilken av den foreslåtte listen han skal prøve. Forfatteren setter seg selv som oppgave å inspirere leseren.
1. Doner halvparten av lønnen din til veldedighet.
2. Løg aldri på en dag.
3. Gardin vinduene i en uke og forlat huset bare om natten.
4. Se på bakken fra en ballong.
5. Svøm i havet.
6. Gi en venn en gave uten grunn.
7. Plukk opp slangen.
8. Dans bind for øynene.
9. Plante og ta vare på planten.
10. Prøv å fange fisk med bare hender.
11. Mal et bilde.
12. Syng favorittsangen din i kor med noen.
13. Ha en dagbok i en måned.
14. Be en fremmed om hjelp.
15. Gjør en pilegrimsreise.
16. Møt morgengryen på gaten, se byen våkne.
17. Fortell en historie til personen du snakker forskjellige språk med.
18. Kjør på hest.
19. Ikke si "jeg" hele dagen.
20. Snakk med et publikum på over 100 personer.
21. Tilbring dagen alene med deg selv, og slå av telefonen og datamaskinen.
22. Les en bok på en gang.
23. Korresponder med en venn med papirbokstaver.
24. Ta noen med på en omvisning i hjembyen.
25. Lag en snømann.
26. Ignorer din egen bursdag.
27. Besøk Afrika.
28. På en stjerneklar natt, gå på båt eller sett deg på kysten.
29. Tilbring dagen med barn som prøver å forstå dem.
30. En måned å bo på et herberge.
31. Å svare på det onde med det gode.
32. Mat fisken.
33. Øv deg på å holde pusten.
34. Gå på isen uten frykt.
35. Lær et dikt på et fremmed språk.
36. Gi en håndlaget ting.
37. En dag å leve uten mat og drikke.
38. Frys i et tilfeldig valgt øyeblikk og ikke bevege deg i 20 sekunder.
39. Melk kua.
40. Se på noe gjennom et mikroskop.
41. Ta bilder mens du ligger nede.
42. Ta en tur i den underjordiske labyrinten.
43. Arbeid gratis (for eksempel i et kloster).
44. Gå langs taubroen.
45. Gå til badehuset.
46. Gi din kjære en massasje.
47. Prøv å skrive ned alt som skjedde i løpet av dagen.
48. Form en figur av deg selv ut av leire.
49. Viet et dikt til din kjære.
50. Delta i en seremoni (for eksempel et tesalong).
51. Adopter et hjemløst dyr.
52. Slett alle numre du ikke kan ringe fra telefonboken.
53. Klem et tre.
54. Klapp hendene i votter.
55. Sov i telt.
56. Slutt fred med overgriperen din.
57. Se nordlyset.
58. Lær å sykle.
59. Kjør bølgene.
60. Gjennomfør et kjemisk eksperiment.
61. Gjør øvelser om morgenen i en måned.
62. Start en drage.
63. Ta vare på de syke.
64. Se på toppen av skyskraperen.
65. Ikke se på klokken for dagen.
66. Besøk ørkenen.
67. Kom med et eventyr.
68. Skriv en plan for året og bryt den.
69. Lær å finne minst noen få konstellasjoner på himmelen.
70. Klatre opp i et tre.
71. Bli full fra våren.
72. Kok mat over bålet.
73. Gå inn i et forlatt hus.
74. Hør live halssang.
75. Lær historien til morsmålet.
76. Ikke se i speilet på en uke.
77. Gå barbeint på steinene som er oppvarmet av solen.
78. Gjør noe bra anonymt.
79. Kjær en elefant.
80. Prøv å lage dine egne sko.
81. Delta i arkeologiske utgravninger.
82. Lær å skrive med begge hender.
83. Kryss grensen til fots.
84. Viet en dag til en annen person.
85. Fjern søppel i en skog eller park.
86. Bruk deg av kaldt vann.
87. Klatre opp på taket av ditt eget hus.
88. Prøv å tegne et kart over et område.
89. Lær å holde et eple på hodet.
90. Lig på vannet i et veldig salt reservoar.
91. Lær familiehistorien din.
92. Gjør reparasjoner selv.
93. Håndmat hesten.
94. Tilbring dagen på bibliotekets lesesal.
95. Smil mot solen.
96. Hjelp en fremmed.
97. Besøk fabrikken.
98. Slippe håret.
99. Følg dine egne fotspor.
100. Tenk på Gud.
