Skilsmisse er et spørsmål som krever delikatesse og psykologisk beredskap fra begge parter. Det er noen trinn du kan ta for å unngå psykiske traumer.
Du brøt opp og det ser ut som for alltid. Følgende retningslinjer hjelper deg med å opprettholde selvtillit og mental helse.
1. Ikke ta sinne på deg selv. Du føler at du ikke lenger har noen til å holde deg i form. Men faktisk har du ingen grunn til å begynne å hevne deg på kroppen din. "Mange" helbreder "følelsene sine ved å spise for mye, noe som er en slags kompensasjon," sier psykolog Eva Mala. Husk at livet ditt ikke ender med skilsmisse, og i fremtiden vil du ønske å finne en ny partner. Hva om ølmagen din kommer i veien?
2. Gi deg selv tid. Hvis du føler at den beste måten å helbrede skilsmissesårene dine på, er å hoppe i seng med noen andre med en gang, så tar du feil. Etter en natt med rushed sex, vil din følelsesmessige tomhet bare bli dypere. "Ta deg god tid, tillat deg å komme deg etter oppbruddet og handle med et kaldt hode," sier psykologen.
3. Ikke jage. Det verste du kan gjøre etter en skilsmisse er å begynne å forfølge eksen din. Det spiller ingen rolle om det handler om fysisk trakassering eller spionasje på Internett og sosiale medier. I alle fall, husk at du begår ikke bare en uverdig, men til og med en straffbar handling.
4. Ikke fortell den første personen om det. Selv om du kanskje synes det er utrolig, er de fleste virkelig ikke spesielt interessert i hvorfor, hvordan eller under hvilke omstendigheter du deler opp. Ikke heng skilsmissehistorien din på alles nese. Ingen er interessert i henne.
5. Bli kvitt minner. Slutt å pusse av suvenirer fra fellesturer, se på forelskede bilder fra ferie, bare kvitt deg med alle delte minner som bare vil plage deg og gå tilbake til det som aldri kommer tilbake.
6. Ikke kast bort energi på hevn. Innsats for hevn vil gjøre deg ond. Prøv å oppføre deg slik at du ikke skammer deg over å se på deg selv i speilet.
7. Ikke isoler deg. Det at du er atskilt betyr ikke at du skal oppføre deg som en klosterrecluse. "Å komme i kontakt med venner og kjære kan være den beste medisinen etter at et forhold går i stykker," sier psykologen.
8. Ikke nøy deg med smuler. Ikke nøy deg med rollen som supplicant ved føttene til din eks. Ikke spør, ikke prøv å overbevise henne / ham om å møtes, og ikke la ham / henne fungere på den populære bølgen av "la oss bli venner". Du har råd til vennskap når du endelig kommer til enighet med skilsmissen.
