Selv om paret skiller seg fredelig, er perioden psykologisk ganske vanskelig. Hvordan kan du overleve det med verdighet, ikke falle i depresjon og ikke begå utslett?
Bruksanvisning
Trinn 1
Rett etter skilsmissen, gi deg litt tid til opplevelser, ikke druk dem ut, la følelsene dine gå fri. Stressende tilstander lindres på forskjellige måter. Det kan være lettere hvis du kaster det negative ved å omorganisere møblene i leiligheten. Eller fjern ting som minner deg om din tidligere ektefelle utenfor synet.
Steg 2
Et stedskifte vil hjelpe noen. Du kan dra til en annen by eller bare til skogen, til naturen. Nye steder vil distrahere fra dystre tanker, gi levende inntrykk. Og naturen vil roe og berolige.
Trinn 3
Hvis dette alternativet ikke passer deg, kan du prøve å tilbringe noen kvelder i et koselig hjemmemiljø. Ta et bad med en behagelig duft, hør på favorittmusikken din, se en god film. Bare sitte i en stol, pakket inn i et teppe, ikke tenke på noe, slappe av.
Trinn 4
Når du føler at du er i stand til å kommunisere, kan du ringe til slektninger, venner, kolleger. Spør dem om alt, snakk om deg selv, selvfølgelig, ikke gå for langt. Fordyp deg i problemene til din motpart, men oppriktig, fra hjertet. Hvis mulig, hjelp i ord eller gjerning.
Trinn 5
Nå har du mer fritid, bruk den meningsfullt, med fordel for deg selv. Registrer deg for en danseklubb, svømmebasseng, kroppsforming. Uttrykk deg i kokkekunsten, fullfør det glemte broderiet, sy en fasjonabel kjole.
Trinn 6
Naturligvis er et universalmiddel for stress etter en skilsmisse barn, kommunikasjon med dem. Gå, lek, syng vuggesanger, gå på kino, museer, kafeer, lekebutikker. Ikke glem å handle for deg selv. Hvis du vil, kan du endre frisyre eller til og med bildet ditt.
Trinn 7
Utmerkede healere av mentale sår er kjæledyr. Ta vare på dem, kjærtegn dem, se inn i den hengivne hundens øyne, hør på den koselige kattespissen. Og det blir lettere for deg, mer gledelig.
Trinn 8
Hvis tiden går, og alt blir sett i svart, kontakt en spesialist. En psykolog eller psykoterapeut hjelper deg med å komme deg ut av den mørke avgrunnen av depresjon.
