Emosjonell intelligens er viktig for effektiv kommunikasjon. Med den kan du bygge sunne forhold og gjøre dem stabile. Det er veldig viktig å overvåke følelsene dine, bruke dem klokt i hverdagen. Hvordan utvikle emosjonell intelligens? Dette er hva som vil bli diskutert i gjennomgangen.
Emosjonell intelligens (EQ) ble først diskutert på 1980-tallet. Begrepet har blitt brukt til å forklare hvorfor smarte mennesker er villige til å gjøre dumme ting i kritiske situasjoner. Emosjonell intelligens, i motsetning til generell intelligens, er designet for å gjenkjenne og kontrollere følelser.
En person kan ha ganske høy generell intelligens (IQ). Men samtidig klarer han ikke å spore og kontrollere sine egne følelser. Og det er mennesker som ikke kan skrive en enkel melding uten å gjøre noen titalls feil. Men samtidig er de i stand til å overbevise samtalepartneren om hva som helst. For eksempel har selgere som lett selger unødvendige varer høy emosjonell intelligens.
Ifølge noen psykologer er emosjonell intelligens viktigere. Og det kan pumpes ved regelmessig å utføre de enkleste øvelsene.
EQ fordeler
Hvorfor er emosjonell intelligens nødvendig? En person der han er godt utviklet, er i stand til å oppfatte miljøet mer tilstrekkelig. Det er mindre utsatt for stress. En slik person er i stand til å utføre bevisste handlinger selv i den mest kritiske situasjonen. For eksempel vil han ikke gå for å hevne seg på partnerens elskerinne / elsker, slik astrofysiker Lisa Novak gjorde.
En velutviklet emosjonell intelligens lar deg holde deg rolig og beskytte deg mot negative tanker. Mennesker som utvikler EQ, føler seg mer vellykkede. Samtidig er de i stand til å gjenkjenne ikke bare sine egne følelser, men også følelsene som en annen person opplever.
Forskere har funnet ut at mennesker med godt utviklet emosjonell intelligens er lykkeligere. De får mer tilfredshet fra livet. De setter lett nye mål og oppnår de nødvendige resultatene.
Hvordan utvikle emosjonell intelligens? Det er mange forskjellige måter. La oss beskrive de viktigste.
Øv selvbevissthet
Du må være tydelig på hva følelsene dine er. Ellers vil du ikke kunne kontrollere dem. For å øke bevisstheten må du være fullstendig oppmerksom på følgende ting.
- Vær oppmerksom på alle forhold. Du må forstå hva du trenger å gjøre, hvorfor og hvordan du vil handle. Hver beslutning du tar må være bevisst. Du må til enhver tid forstå hva som skjer i livet ditt. Det anbefales å slå av autopiloten med jevne mellomrom. Koble fra telefoner og internett av og til. Tenk på hvordan du føler deg oftere. Meditere. Alle disse vil bidra til å øke bevisstheten.
- Forstå dine svakheter. Du må vite hvilke egenskaper ved karakteren din som skader deg. For eksempel krenker du ofte kjære. Eller å være for frekk mot vennene dine. Eller du er stadig engstelig.
- Realiser styrkene dine. Du må forstå hvilke funksjoner i karakteren din som er de kraftigste. Kanskje du ikke er redd for å mislykkes. Eller ikke hold nag. Eller kanskje du har kraftig viljestyrke.
Bruk følelser klokt
Hvordan utvikle emosjonell intelligens? Mange prøver å holde alle sansene inhiberte. Men i de fleste tilfeller er det mye mer nyttig å ikke inneholde dem, men å bruke dem med omhu. Direkte i riktig retning.
Det er ingen gode eller dårlige følelser. Enhver følelse kan brukes til negative formål. For eksempel kan sinne være ødeleggende når det brukes mot overgriperen. Men det vil også være gunstig hvis du bruker det til å beskytte deg selv og andre mennesker. Sinne kan like godt rettes mot ødeleggelse og skapelse.
Glede er en fantastisk følelse hvis den oppstår når en god begivenhet har skjedd i livet. Men hvis det oppsto når noen andre ble skadet, er det allerede ille. Lær å bruke dine egne følelser med omhu.
Lær å motivere deg selv riktig
Mange ser etter motivasjon for å komme i gang med en bestemt oppgave. Men det er også en annen måte. Begynn å gjøre noe for å bli motivert. Vil du ikke jobbe? Ta et stykke papir og begynn å lage en handlingsplan. Oppgi målene og resultatene som skal oppnås. Etter hvert vil det ta over deg med en slik kraft at du vil begynne å jobbe ubemerket for deg selv.
Det er ikke noe ønske om å gå på treningsstudioet, men forstår du at det er nødvendig? Kjøp et abonnement. Enda bedre, betal treneren. Å vite at en person venter på deg i treningsstudioet, vil ikke tillate deg å gå glipp av en treningsøkt.
Du trenger ikke å sitte og vente på at motivasjonen dukker opp. Dette kan aldri skje i det hele tatt. Så det er bare å begynne å gjøre små ting. Det er i dette øyeblikket motivasjon vanligvis dukker opp.
Det er nødvendig å forstå at ikke bare positive følelser kan motivere. Følelser som irritasjon, angst og angst er også i stand til å få folk til å handle. Og som nevnt tidligere, må disse følelsene brukes med omhu.
Hold en dagbok med følelser
Hvordan utvikle emosjonell intelligens? Begynn å skrive ned alle følelsene du har om dagen. Det viktigste er å opprettholde objektivitet samtidig. Registrer tanker, ønsker, følelser. Prøv å finne ut hva som forårsaket bestemte opplevelser. Til og med skriv ned hvordan du reagerte på visse hendelser i livet ditt.
I dette tilfellet bør det ikke være noen begrensninger. Hold rede på følelser og ønsker ikke bare hjemme, men også på jobben og i fritiden. Over tid vil du lære å forstå dine følelser og ønsker, og du vil også vite hva som akkurat forårsaket dem.
Som en konklusjon
Å utvikle emosjonell intelligens betyr å gjøre seriøst arbeid med deg selv. Det er nødvendig å ta en ansvarlig tilnærming til dette problemet. Bare regelmessig implementering av ovennevnte anbefalinger og øvelser vil bidra til å øke EQ og lære deg å forstå dine egne følelser og ønsker.
