Emosjonell intelligens spiller en stor rolle i livet til enhver person. Hvis han er tilstrekkelig utviklet, hjelper et slikt trekk til å forstå seg selv bedre, analysere andre menneskers følelser og som et resultat finne et felles språk med dem. Du kan utvikle denne egenskapen gjennom hele livet. Det er noen enkle måter du kan forbedre din følelsesmessige intelligens i voksen alder.
Følelsesdagbok. Disse merknadene skal være en følelsesmessig analyse som må gjøres hver dag. Dette vil tillate deg å forstå følelsene dine tydeligere, finne riktig forklaring på dem. Opptegnelser vil bidra til å forstå forskjellige situasjoner som oppstår i livet, fordi som regel enhver hendelse er ledsaget av en følelsesmessig reaksjon. I tillegg vil en følelsesdagbok bidra til å identifisere graden av negative opplevelser som kan påvirke trivsel, suksess på jobb eller skole negativt.
Øke bevissthetsnivået. Man må lære å ikke lure seg selv, ikke prøve å skjule sanne følelser og følelser for seg selv. Eventuelle følelser, men spesielt negative, krever full bevissthet. Ved å forstå og akseptere følelsene sine er det lettere for en person å slippe dem fra seg selv etterpå.
Emosjonell trening. Det er en ganske enkel øvelse som også passer for utvikling av barns emosjonelle intelligens. Dens implementering vil bidra til å forstå forskjellene mellom noen følelser fra andre. Regelmessig trening foran et speil vil gjøre det lettere å "lese" den følelsesmessige tilstanden til menneskene rundt deg. Hva inkluderer denne øvelsen, hvordan gjennomfører du den? I utgangspunktet må du klargjøre 10 blanke kort / ark. Da må du skrive forskjellige følelser på dem, og prøve å ikke være begrenset til det vanligste. Når alt er klart, må du stå foran speilet og begynne, uten å se, trekke ut kortene, og deretter prøve å skildre følelsen som er skrevet på papiret.
I utgangspunktet, mange mennesker som ser på refleksjonen deres og prøver å demonstrere til og med banal glede, går seg vill, flau, føler seg begrenset. Men ikke gi opp. Blant annet lar en slik øvelse deg også slappe av, den hever humøret. Etter hvert blir det lett å skildre ulike følelser med ansiktsuttrykk og bevegelser. Over tid kan du utvide listen over følelser, legge til noen flere kort. Det er viktig å gjøre denne treningen regelmessig, og gi den minst en halvtime om dagen. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å oppnå resultater.
Utvidelse av ordforråd. Merkelig nok, men å lære nye ord og deres betydning, som er relatert til det emosjonelle spekteret, har en veldig positiv effekt på bevisstheten om følelser, på utviklingen og økningen av nivået av emosjonell intelligens.
Til å begynne med kan du leke med deg selv som følger. Ta et stykke papir og skriv en liste med 10 ord som vil representere visse følelser. Da må du prøve å komme med synonymer for hvert ord. Enhver følelse kan beskrives generelt, eller du kan gi den flere fasetter, innse den dypere. Så, for eksempel, kan "glede" beskrives som "glede", "positiv", "inspirasjon", "forventning" og så videre. Du må prøve å finne så mange ord som mulig for å beskrive de valgte følelsene. Etter det, merk deg selv på hvilke øyeblikk det var spesielt vanskelig, hvilken av følelsene som bare har et par ekstra assosiasjoner. Etter å ha analysert er det allerede verdt å gå videre til den direkte utvidelsen av ordforrådet.
