Ikke alle foretrekker å reise med fly, mange er fortsatt redde for denne typen transport. Imidlertid er det ofte situasjoner når det er umulig å unngå en flytur i alles liv, da blir det nødvendig å slutte å være redd for å fly og prøve å roe seg ned før flyet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Finn årsaken til frykten din. Mange psykologer anbefaler å finne ut den nøyaktige årsaken til frykten din. For å bekjempe frykt og frykt, identifiser selv hva som skremmer deg akkurat på flyet. Du kan studere enheten sin i detalj, finne ut statistikken over ulykker. Ifølge statistikk skjer for eksempel ulykker med tog oftere enn med fly.
Steg 2
Ta flyet i tankene dine. Du kan gjøre denne flyturen i et fly på forhånd i tankene dine. Tenk deg å kjøre til flyplassen, sjekke inn, sette deg inn i et komfortabelt sete og ta av. Din imaginære flytur vil være vellykket og vellykket. Dermed vil du stille deg inn på flyreisen på forhånd, undertrykke frykten og frykten i tankene dine.
Trinn 3
Snakk med folk som ikke er redde for å fly. Før du flyr, snakk med dine bekjente og venner som ikke er redde for å reise med fly. Å ha en avslappet samtale med noen du stoler på, kan roe deg ned og sette deg i stand til å lykkes. Dagen før turen, prøv å distrahere deg selv fra frykten din, ta en tur, gjør presserende ting osv.
Trinn 4
Drikk beroligende middel. For å slutte å være redd for å fly, kan du ta beroligende midler. De vil hjelpe deg med å roe deg ned og gi deg selvtillit. Du kan ikke drikke alkohol før avreise, ettersom alkohol har en negativ effekt på nervesystemet, vil det bare øke frykten og bekymringene dine.
Trinn 5
Kle deg komfortabelt og spill musikk. Klær for flyreiser skal være behagelige, det er bedre hvis det ikke hindrer bevegelse. Under flyvningen, slå på rolig musikk, kan du lese en fascinerende bok, se på magasiner.
Trinn 6
Pust riktig. Pust dypt under flyturen, uten å holde pusten. Å puste riktig vil til og med hjelpe deg med å bekjempe kvalme. Du kan lære å puste dypt og riktig på forhånd, selv før forventet flytur.
