Etter en travel dag vil selv den sterkeste organismen slappe av. Mentalt arbeid krever høy konsentrasjon og forårsaker ofte enda mer tretthet enn fysisk arbeid. Derfor bør ethvert arbeid følges av hvile.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å bli distrahert fra virksomheten fra tid til annen, ellers vil tanken på en brennende rapport eller ikke grave ut en seng deg til en sammenbrudd. Sett av noen timer i uken til yoga, eller bare ligg på et flatt underlag i 15 minutter om dagen, og hjelp deg mentalt til å slappe av. Se for deg at hele kroppen din slapper av, fra tær, kalver, kneledd til muskler i nakke og ansikt. Slå på avslappende musikk, lukk øynene og flytt telefonen og andre "irriterende stoffer" bort i minst disse 15 minuttene.
Steg 2
Mestre pusteøvelser. Bruk den mens du går, sitter lenge ved datamaskinen eller til og med når du forbereder middagen. Den enkleste øvelsen: pust luften dypt, tell til fire eller seks, pust deretter ut like sakte, og hold luften kort i lungene.
Trinn 3
For å slappe av kroppen din, velg en dag for å dra nytte av spa-behandlingene. Massasje, aroma og thalassoterapi vil gjenopplive kroppen og forberede den til å generere nye ideer. Et besøk til spaet kan erstattes av et bad, eller i verste fall ditt eget badekar fylt med frodig skum og aromatiske oljer. Husk at vann har en tonisk effekt på hele kroppen. Forbered et lavendelbad før sengetid, og oppfrisk med en søt oransje dusj om morgenen. Etter hjemmebading, be din kjære å gni deg med en beroligende krem.
Trinn 4
En av de beste måtene å slappe av på kroppen og sinnet er å få litt søvn. Men det moderne tempoet i livet er i stand til å gjøre denne behagelige prosessen til en 8-timers "arbeids" søvn. Hvis tankene er opptatt hele dagen med å løse viktige problemer og fullføre prosjekter, har den menneskelige hjerne ingen hvile selv under søvn. Mangel på sistnevnte fører til slitasje på kroppen og en sammenbrudd; over tid kan manglende evne til å slappe av forårsake søvnløshet. Gi kroppen din en velfortjent frist i form av obligatoriske stille timer under dekslene.
