I ferd med å gå ned i vekt, oppstår det periodiske sammenbrudd, hvor skadelig mat forbrukes. Etter et sammenbrudd plager en følelse av skyld, en følelse av egen ineffektivitet og avmakt. For å unngå forstyrrelser, må du forstå årsakene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den fysiologiske årsaken til sammenbruddet er sult. For streng diett, en skarp begrensning i antall kalorier og vanlig smak snart nok vil føre til opprør i kroppen. Opptøyet vil sikkert finne sted i perioden med naturlig senking av blodsukkeret - klokka 10-11, klokka 15-16 og klokka 23. Faktum er at etter å ha spist øker blodsukkernivået i noen tid, så det er ingen følelse av sult. Etter 2 timer synker sukkernivået, så sult minner om seg selv. Hvis noe søtt ble spist i hovedmåltidet, vil sukkeret avta mer skarpt og sultfølelsen blir sterkere. Velg et balansert kosthold som er tilstrekkelig for din nåværende vekt og energiforbruk.
Steg 2
Den psykologiske årsaken til sammenbruddet er feil motivasjon. Latente holdninger forstyrrer ofte vekttap. Du kan analysere disse gale troene på egenhånd, uten hjelp fra en spesialist. For å gjøre dette trenger du et kort metaforiske kort.
Trinn 3
Metaforiske assosiasjonskort (forkortet MAC) er bilder som skildrer mennesker, situasjoner, dyr, abstraksjoner. De representerer holdninger, tro, verdier, bekymringer, fobier, psykologiske splinter. Ulike mennesker vil se personlige assosiasjoner i det samme bildet, alt avhenger av humør og underbevisst holdning. Disse kortene har ikke universelle tolkninger for alle, og hvert kort på bestemte tidspunkter av den samme personen kan oppfattes på forskjellige måter. Det er mange metaforiske dekk. Du bør velge de dekkene der tegningene dine svarer på deg. Du bør se på kortene og legge merke til detaljene.
Trinn 4
Så hvordan bruke metaforiske kort for vekttap.
Trinn 5
Når du starter en diett, still deg selv spørsmålet: "Hva er motivasjonen min? Hvorfor går jeg ned i vekt?" Ta kortene og legg dem med forsiden ned på bordet. Velg ett kort, snu. Tenk på bildet, ta førsteinntrykket, skriv det ned i en notatbok. Hvordan svarer kartbildet på spørsmålet ditt?
Trinn 6
På dette bildet kan du se ønsket om å være slank og fasjonabel (bruden er i en guipurekjole for sin figur), du kan se den skjulte frykten for verden eller det negative i forholdet til en bestemt mann (bruden er mus, og brudgommen er katten), eller et annet alternativ er ønsket om å gå ned i vekt for å bli liten, som et barn, behendig og kanskje til og med usynlig (musene er små, smarte, de er ikke synlige). Du kan trekke ut et nytt kort med spørsmålet "Hva skal jeg gjøre for å få et resultat?" eller "Hva hindrer deg i å oppnå resultatet?" Svarene på disse spørsmålene og alle tankene som kommer opp i tankene når du ser på kortene, skal skrives ned i en notatbok. Gjenta denne kortøvelsen en gang i uken eller etter behov, og se svarene og tilknytningene dine endres. Dette vil hjelpe deg å forstå hvilken begrensende tro som er lagret i ditt underbevissthet, og du kan jobbe deg gjennom dem.
Trinn 7
For det første er det nok å ha ett kort med bilder. Senere kan du kjøpe et kortstokk som kombinerer bilder og uttrykk. Med slike verktøy vil vekttapet ikke bare gi deg skjønnhet og helse, men også bli en interessant reise for deg selv.
