En sunn, tonet, vakker kropp er resultatet av en god holdning til seg selv, kompetent trening og riktig ernæring. Mange jenter prøver å gå ned i vekt ved å prøve de mest brutale kostholdene på seg selv. Denne tilnærmingen gir imidlertid ikke et varig resultat. Hvis du ikke kan gå ned i vekt lenge, anbefaler eksperter å ta hensyn til tankene dine.
Kosthold er en kompleks prosess. Ofte lider jenter av et stort antall begrensninger og prøver på alle mulige måter å holde seg unna fristelsene rundt dem. Så snart du endrer standardtankene dine for nye, vil du begynne å gå ned i vekt med glede.
Studier har vist at 90% av de som går ned i vekt ikke er i stand til å stoppe i tide mens de bruker sitt favorittprodukt. Situasjonen "bare ett stykke / søt" er veien til ingensteds hvis du vil kaste de ekstra kiloene. Som regel slutter virksomheten aldri med en. Derfor, hvis du før du tenkte: Jeg spiser bare en kake (eller noe annet) og det er alt,”nå bør du tilpasse deg programmet: det er bedre å ikke starte, fordi jeg ikke vil være i stand til å stoppe.
I løpet av omstillingen vil kroppen din forvirre deg på alle mulige måter. Å gå inn på en kafé / gjester, tenker jenter ofte: Hvis hun tok et så stort stykke stekt kjøtt, kunne hun ikke tåle det, så er poteter fine. Imidlertid er disse tankene verdt å endre. Tross alt er til og med stekt kjøtt fortsatt en kilde til protein, noe som er bra for å bygge muskler. Men poteter vil bare gi deg ekstra kilo. Derfor, fra nå av, prøv å tenke: hvis du bestiller en salat med ferske grønnsaker med kjøtt, blir proteinet bedre absorbert.
Trening er en viktig del av å bygge en ny kropp. Imidlertid reduserer noen jenter all sin innsats til ingenting, og tenker: nå skal jeg øve - så vil jeg belønne meg selv med noe deilig (hamburger, kake, bakverk). Denne tilnærmingen vil føre til merketid eller til noe vektøkning. I dette tilfellet kan tankene endres på to måter. Først, hvorfor avbryte en treningsøkt? For det andre: nå deilig - fersk / oksygencocktail i sportsbaren.
Den vanligste tanken som er skadelig for vekttap: på et strengere kosthold vil jeg gå ned i vekt mye raskere. Denne vrangforestillingen er årsaken til den "flytende" vekten, fordi kroppen etter alvorlige begrensninger bokstavelig talt krever skadelig og mettet mat. Det beste alternativet er å følge ideen om at det er ingen steder å skynde seg, og et balansert kosthold vil tillate deg å gå ned i vekt og forhindre strekkmerker. Ideelt sett hvis du ikke mister mer enn et kilo per uke. Dette kan enkelt oppnås ved å redusere det daglige kaloriinntaket med 500 kcal (en porsjon iskrem eller en sjokoladestang).
