Alle har negative tanker. Noen takler dem lett, andre fokuserer på hele oppmerksomheten. Å besette ubehagelige tanker blir ofte til paranoia, som ikke er lett å bli kvitt. Hvordan frigjør du deg fra den negative tankestrømmen?
Bruksanvisning
Trinn 1
Har du noen gang fulgt med på optimistene? De har det alltid bra, det ser ut til at problemer omgår dem. Faktisk er det noen triste øyeblikk i livet til positive mennesker også, men de kan sette pris på problemene fra den andre siden. For eksempel liker du ikke at det regner hele dagen, og det er fuktig og gjørmete. Tenk deg hvor frisk luften blir når regnskyllen slutter.
Steg 2
Hvis du tror at alle diskuterer deg, kan du forestille deg at de beundrer deg.
Trinn 3
Hvis du er opptatt av en ubehagelig tanke, kan du prøve å distrahere deg selv fra det, for eksempel dans. Du vil begynne å tenke på nøyaktigheten og rekkefølgen på bevegelsene dine, noe som sikkert vil distrahere deg fra negative tanker.
Trinn 4
Alle har perioder der de ikke vil gjøre noe, alle forpliktelser virker meningsløse, negative refleksjoner vises om negative konsekvenser. Ikke la slike tanker bli obsessive, se en inspirerende video, les en motiverende bok.
Trinn 5
Hvis negative tanker stadig forfølger deg, kan du ikke gjøre noe, det ser ut til at hele verden er imot deg - dette er tegn på paranoia. Prøv de foreslåtte tipsene, men hvis de ikke fungerer, kan du søke profesjonell hjelp.
