En av forutsetningene for å oppnå viss suksess i en karriere er høy ytelse. Evnen til å konsentrere oppmerksomheten, huske store mengder informasjon og raskt fordype seg i essensen av saken er ikke bare mulig, men også nødvendig å lære.
Bruksanvisning
Trinn 1
Følg regimet. Hvis du vil forbedre hukommelsen og effektivisere din intellektuelle aktivitet, er det første du bør ta hensyn til sunn søvn. Faktum er at det er under søvn at hjernecellene gjenopprettes, så vel som den slags "omstart". Det er ikke overraskende at de som holder seg oppe sent og reiser seg tidlig, har redusert evne til å konsentrere seg om all informasjon og raskt oppfatte den.
Steg 2
Ikke glem å ta pauser. Tenk på skolen: 45 minutter leksjon, deretter 15 minutter pause. Prøv å implementere dette prinsippet i arbeid, studier og andre aktiviteter. Hvis du synes det er vanskelig å konsentrere seg om en leksjon i 40-50 minutter, bør du endre "tidsplanen" litt. Ta for eksempel en 10-minutters pause hver halvtime. Etter 4-5 sykluser er det nødvendig å ta en times time-out. Hvis mulig, kom deg ut i frisk luft og ta en tur.
Trinn 3
Spis et smart kosthold. Et komplett kosthold er en viktig faktor som bidrar til vellykket intellektuell aktivitet. Prøv å unngå hurtigmat og konstant snacks til fordel for riktig ernæring. Menyen din må inneholde matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer, som fisk, sjømat, kiwi, nøtter. Ikke glem protein og karbohydrater: spis magert kjøtt, egg, meieriprodukter og fullkornsbrød og frokostblandinger. Og vitaminer vil gi kroppen sesongens bær, frukt, grønnsaker.
Trinn 4
Tren minnet ditt. For eksempel ved å huske et lite tekstinnlegg hver dag. Det er imidlertid ikke nødvendig å "stappe" den, og ignorere betydningen. Les først linjene flere ganger, prøv å forestille deg det beskrevne bildet, ta opp assosiasjoner. Skriv deretter teksten høyt med dine egne ord. Gå tilbake til passasjen om dagen og prøv å huske den om kvelden.
Trinn 5
Opplev informasjon visuelt. Mental fotografering er en flott øvelse for de som ønsker å forbedre hjernens funksjon. Hold blikket på et objekt i noen sekunder. Så lukk øynene og prøv å gjenskape gjenstanden i fantasien. “Bildet” skal være så detaljert som mulig: farge, form, tekstur, dekorative elementer, til og med sprekker eller støv - streve etter maksimal likhet. Det er verdt å starte med de enkleste husholdningsartiklene, for eksempel en hårbørste eller en kopp. Kompliser oppgavene gradvis, og prøv å lage mentale portretter av bekjente eller til og med bare forbipasserende på gaten.
