Psykologer har lenge funnet ut at vi klarer følelser selv. For eksempel er det noen få enkle trinn du kan ta for å forbedre humøret ditt. Hvis du vil ha glede - lag den på 5 minutter.
Nødvendig
- Du vil trenge:
- 1. Munter og rask musikk.
- 2. Ledig plass
- 3. Hoppetau eller hula-bøyle (populært en bøyle)
- 4. Fantasi
Bruksanvisning
Trinn 1
Vi går inn i rollen og skaper et bilde.
Øvelsen gjøres best enten alene eller med venner. Sørg for at ingen plager deg. Vi lukker øynene og forestiller oss selv som en annen person. Du kan forestille deg deg selv i en sirkusarena med en bøyle. Eller du kan forestille deg en gymnast med tau eller et barn i hagen. Det viktigste er å bli transportert i fantasien til et helt annet sted.
Steg 2
Vi får lykkehormonet.
Når du har satt hjernen din i fantasimodus, kan du sette på litt morsom og actionfylt musikk. Føler hvilke bevegelser du vil gjøre under det. Gi kroppen din frihet. La det danse til musikken av seg selv. Hvis du ikke kan danse, ta et tau eller en bøyle. Og gjør noen dansetrinn med dem. Selv om du ikke vil gjøre noe, gjør det uansett. Du må gjøre øvelsen i minst 5 minutter.
Trinn 3
Vi føler en bølge av munterhet.
Hvis du gjorde alt ærlig, så under påvirkning av bevegelse, vil kroppen selv begynne å produsere hormonet av glede. Og etter 5-10 minutter vil du føle en følelse av glede. Det viktigste er å beholde denne tilstanden i fremtiden.
