En person i tankene hans løper stadig inn i fortiden eller fremtiden. Det er veldig vanskelig å være i øyeblikket, fordi du trenger å fokusere på det som skjer, og å gjøre dette er veldig problematisk, det krever konstant trening. Men på den annen side hjelper det å nyte verden rundt, å være så effektiv som mulig.
Begynn å observere deg selv, følelsene dine. Selv om noe gjøres automatisk, er tankene opptatt med noe. Hjernen planlegger hva de skal gjøre neste gang, hvordan dagen eller til og med året vil bli, eller husker hva som skjedde i går eller forrige uke. I det nåværende øyeblikket skjer alt av seg selv, det er ingen konsentrasjon på dette. Men bortsett fra "nå" er det ingenting. I morgen kommer kanskje ikke, men i går har allerede gått.
Tankekontroll
For å slutte å gå tilbake i tid, må du lære å lukke situasjoner. Tross alt gjentas hendelser, dialoger som ikke ble fullført eller ikke endte som ønsket, i hodet mitt. For å unngå dette, trenger du bare å endre holdning til fortiden. Gå tilbake til det øyeblikket du ofte husker i tankene dine, og uttrykk alt du ønsket, gjør det du ikke hadde tid til. Bare legg inn en periode, ikke komma som før. Og godta den nye situasjonen, tro på den. Dette vil bidra til å fjerne en del av fortiden som tok lang tid.
Slutt å komme foran deg selv og tenk på hvordan ting vil bli. Uansett hvor mye du planlegger, kan det vise seg på forskjellige måter. Planlegg ett alternativ som er best for deg. Sett det som et mål, men ikke tenk hvordan ting kan være annerledes. Samtidig er det nødvendig å drømme, det er nyttig, men ikke hele tiden. Identifiser perioder, for eksempel på transport eller før du legger deg, når du kan visualisere et lykkelig liv i hodet. Men det skal ikke ta mer enn 2 timer om dagen.
Se på hva du gjør. Hvis du spiser, spis med tankene dine også. Se når hver bit treffer gaffelen, beveger seg til munnen din. Gjør en ting, ikke flere. Prøv å fange øyeblikket så ofte som mulig. Når du leser, vær oppmerksom på at du beveger øynene, at du absorberer informasjon. Mens du skriver, se hvordan hånden beveger seg, hvordan blekket faller på papiret. Finn interessante øyeblikk i det som skjer, ikke la hjernen bytte til noe annet.
Raske øvelser
For å gå tilbake til tilstanden "her og nå", still deg selv spørsmålet: "Hvem er jeg?" eller "hva gjør jeg nå?" Disse ordene vil umiddelbart føre oppmerksomheten mot nåtiden. Regelmessig repetisjon vil hjelpe deg å konsentrere deg riktig.
Observer naturen. Bare se på solen, vannet eller trærne. Enhet med elementene gjør det også mulig å stoppe. Men igjen, når du ser et sted, ikke tenk på fortiden eller fremtiden. Du kan konsentrere deg om fargen og begynne å beskrive den. Du kan se på fuglen og beundre dens oppførsel. Men uten å finne ut av fortiden og fremtiden hennes.
Finn mennesker som lever i nåtiden. Denne praksisen er relevant i dag. Chat med dem oftere. De vil hjelpe deg å lære å ikke dra på et annet tidspunkt, fortelle deg hvordan du alltid skal være i rett øyeblikk.
