Under sesongskiftet opplever kroppen vår utrolig stress. Derfor søvnproblemer, depresjon og en generell forverring av mental aktivitet. Det er flere vitenskapelig påviste metoder for å bekjempe dette.
Meditasjon
Nylig har det blitt fasjonabelt å trene på meditasjon. Som yoga eller riktig ernæring, er meditasjon nå forankret i livsstilen vår, og hvis du ikke har prøvd det på deg selv ennå, så har akkurat det rette øyeblikket kommet. Men husk at meditasjon ikke fungerer umiddelbart. Du trenger tid til å gradvis slutte å irritere deg over å sitte i en stilling og konsentrere deg ikke om dine galopperende tanker, men om et enkelt objekt. For eksempel puste. Øv på meditasjon hver dag. Start med 5 minutter og øk meditasjonens varighet gradvis. Regelmessig praksis av meditasjon har ikke bare en positiv effekt på hjernens funksjon, men fører generelt nervesystemet ditt til en tilstand av harmoni og fred.
Sport
Ikke rart ordtaket sier at i en sunn kropp er det et sunt sinn. Hvis du vil bli kvitt negative følelser, forbedre humøret, forbedre konsentrasjonen, så er sport den beste løsningen. Regelmessig trening øker hjerneaktiviteten og lindrer stress. Du kan trene hjemme, i treningsstudioet, i parken og velge hva slags aktivitet du vil ha (løping, svømming, rask gange, kondisjon, dans osv.). Viktigst, du bør glede deg over aktivitetene dine.
Lage mat
Eksperimentering på kjøkkenet er en flott måte å få kreativiteten til å livne. Kok noe uvanlig hver dag, eller kom med egne oppskrifter, og snart vil matlagingsprosessen slutte å være en byrde for deg.
Flere greener i dietten
Greener har en enorm positiv effekt på kroppen vår. Forsøm aldri å legge det til kostholdet ditt. Grøntområder forhindrer nervesystemet vårt i å aldres, og fremskynder også oppfatningen av ny informasjon fra hjernen vår. For å forhindre senil demens, legg til tomater og fet fisk til greener: sild, sardiner, tunfisk eller laks.
Opptak
Dette handler ikke i det hele tatt om oppgavelister og daglige planer i en dagbok. Lag en notatbok der du kan samle tankene du liker, diktene som inspirerte deg, dine egne ideer - alt du uttrykker deg gjennom og realiserer din kreative side. En slik notatbok kan fortsette å gi deg inspirasjon i veldig lang tid.
Drøm
Sov mer. For å skjemme bort deg selv muligheten til å få nok søvn, må du gi opp noen av de vanlige tingene, for eksempel sen overtid eller nattlig korrespondanse. Gå til sengs klokka 22.00-23.00 i minst en uke, og etter det vil du merke at helsen din har blitt bedre, humøret ditt har blitt bedre, og effektiviteten og produktiviteten din har økt flere ganger.
