Hvis dagen din er planlagt på forhånd, økes sjansene for at alt vil lykkes. Derfor vil du være i stand til å jobbe, slappe av, gjennomføre alle planene dine og få tilbake fra dine handlinger i form av en følelse av tilfredshet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bestem hvilke ting du kan gjøre om morgenen samtidig. Å starte dagen med å trene eller jogge er gunstig, ikke bare fra et helsemessig synspunkt - på denne måten setter du deg en viss rytme som gjør at du kan gjøre om alt som er planlagt. Kombiner trening med å lytte til lyd, chatte med venner (hvis du løper sammen) osv.
Steg 2
Prøv å holde deg til arbeidsplanen din. Få litt fersk frukt på vei til jobb, slik at du ikke trenger å kaste bort tiden på å kjøpe en matbit. Rangere alle arbeidsaktiviteter (møter, møter, seminarer) i rekkefølge etter viktighet - flytt de mest presserende til morgentimene, flytt de aktuelle aktivitetene til ettermiddagen. Ikke frata kroppen din mat - sett av tid i den travle timeplanen til en lunsjpause. La det bare være en halvtime, men i løpet av denne tiden blir du distrahert fra virksomheten og har litt hvile. I løpet av dagen kan du tillate deg noen 5-minutters pauser - i løpet av denne tiden kan du ta en matbit, prate med kollegaene og varme deg opp litt.
Trinn 3
Kveldstid. Hvis du er vant til å legge deg tidlig, bruk kvelden til avslappende aktiviteter som ikke overspenner nervesystemet ditt. De som bruker kvelden mer intensivt, bør planlegge den per time - middag, gå, trene, lese bøker osv. Før du legger deg, vil det være nyttig å lage en plan for neste dags aktuelle saker og analysere om alt er ferdigstilt for i dag. Kontroller disipliner og gir tillit til dine handlinger, så ta alltid stilling - tenk på om dagen var vellykket, hvorfor noe ikke ble gjort, hva som er årsaken til feilen, etc. Neste gang vil du sette av litt mer tid til aktiviteten som du ikke greide å "presse" inn i den siste tidsrammen. Ikke overdriv det - legg alltid igjen en reserve for uforutsette situasjoner (regne med 5-10 minutter mer enn standard oppgavetid).
