Dårlig konsentrasjon av oppmerksomhet i hver person manifesterer seg på sin egen måte. Noen er ikke så fokuserte på det samtalepartneren sier; den andre begynner å bli forvirret når han tenker med intens hjerneaktivitet; den tredje kan ikke ta hensyn til noe i det hele tatt hvis støy hersker. Venn litt tid til introspeksjon: når er det vanskelig for deg å konsentrere deg? Hvilke kanaler for persepsjon er involvert i dette? Å ta deg tid til å observere deg selv vil hjelpe deg å velge de riktige måtene å forbedre konsentrasjonsevnen din.
Gjør bare en oppgave om gangen
Noen mennesker har for vane å prøve å gjøre mer enn én ting samtidig. Samtidig klarer ikke hjernen deres å bringe minst en av tilfellene til et resultat av høy kvalitet: det har rett og slett ikke tid til å imøtekomme og behandle en slik datastrøm om gangen. Hvis du vil være mer bevisst på hva som skjer, må du bare gjøre en oppgave om gangen.
Ta biologiske rytmer mer seriøst
Bestem hva som er best for deg om dagen og natten for å være så aktiv som mulig, og når du tvert imot er passiv, og det er utmattelse. Begynn å utføre oppgaver som krever at du konsentrerer deg maksimalt, på et tidspunkt når toppen av effektivitet og aktivitet oppstår.
Skap stillhet for deg selv
Det er veldig viktig, i hvert fall av og til, å isolere deg fra de minste distraksjoner. Prøv å tilbringe minst en del av dagen på jobben i et rolig og rolig rom uten irritanter. Hvis du føler deg komfortabel på stedet der du jobber, vil din generelle ytelse og evne til å konsentrere deg om noe, spesielt øke.
Behandle tanker, utvikle hukommelse og planlegge
Hvordan jobbe effektivt? Sørg for ikke bare at ingenting plager deg utenfra, men også om indre fred. Før du begynner på jobb, slapp av, slipp alle tanker om andre forhold og fokuser på det du må jobbe med. Å utvikle en plan der du organiserer alle oppgavene som må fullføres, vil bidra til å øke konsentrasjonen. Først etter å ha fullført det første punktet, kan du flytte til det andre osv. Med et utviklet minne er det mye lettere for oss å operere med den mottatte informasjonen, og vi konsentrerer oss også bedre mens vi gjør jobben. Med et utviklet minne kreves det mye mindre tid og krefter på å finne nødvendig informasjon.
Ikke utsett til i morgen
Begynn å fullføre oppgaven med en gang, ikke utsett den til senere. Noen ganger kommer interessen for en bestemt virksomhet allerede i utførelsesprosessen. For å opprettholde konsentrasjonen din, gå i gang så snart muligheten byr seg. Det er vanskelig bare å komme i gang - interessen vil helt sikkert oppstå senere.
Ingen overarbeid
Hvor mange oppgaver per dag prøver du å fullføre, og hvor mange gjør du egentlig? Jo flere oppgaver du vil ta på deg, desto mer sannsynlig er det at du blir stresset. På grunn av den enorme mengden stress blir den frie strømmen av energien din hindret, og konsentrasjonen av oppmerksomhet svekkes. Når du planlegger dagen din, må du bare oppgi hva du kan gjøre.
Bestem hvilke oppgaver som er din prioritet
Energireserver er begrenset, og folk blir lei av det. Hvis du vil unngå å stille det plagsomme spørsmålet om hvordan du kan jobbe effektivt, bruk dine evner rasjonelt. Konsentrer deg om de oppgavene som er viktigst for deg. Mindre viktige oppgaver kan fullføres senere.
Kontroller tankene dine
Hver gang tankene dine går bort fra det du burde gjøre, si tydelig til deg selv: "Stopp!" - og gi tankene dine tilbake til oppgaven. Er du usikker på deg selv og er i tvil om resultatet på grunn av tidligere konsentrasjonsproblemer? Stol på din evne og glem negative holdninger. Overbevis din indre stemme til å si til deg i stedet for: "Jeg vil ikke lykkes," - "Jeg kan gjøre alt, jeg vil lykkes." En person som tror på sin egen styrke kan konsentrere seg perfekt om sine oppgaver.
