Redusert konsentrasjon av oppmerksomhet påvirker i stor grad prestasjonen til en person, resultatene av aktivitetene hans. Tross alt, så ofte i løpet av arbeids- / skoletiden merker vi at allerede halvparten av forelesningen eller møtet tenker vi på feil ting.
Hva er oppmerksomhet?
Oppmerksomhet er vår selektivitets fokus på et bestemt objekt, konsentrasjonen av en person på et eller annet objekt. Oppmerksomhet er ufrivillig og frivillig. Ufrivillig (passiv) oppmerksomhet oppstår uavhengig av en persons bevissthet hvis et objekt er for sterk stimulans (høyt, hardt, uventet) eller tilsvarer interessene og motivasjonene til en person. For å forbedre konsentrasjon og ytelse, må du utvikle frivillig oppmerksomhet. Det er i sin natur mye mer komplekst enn passivt, fordi en persons villige innsats må brukes på den.
Oppmerksomhet og minne
Oppmerksomhet og hukommelse er veldig nært knyttet til hverandre, fordi vi forbedrer konsentrasjonen av oppmerksomhet nettopp for å konsentrere, realisere og huske materialet uten unødig innsats. Vi husker emnet jo bedre, jo lengre og sterkere konsentrerer vi oppmerksomheten om det.
Tips for å forbedre konsentrasjonen
1. Du må sette deg opp for at materialet som studeres definitivt vil være nyttig i fremtiden, dvs. … Du kan tenke på et par eksempler der det å kjenne denne informasjonen ville være en stor fordel.
2. Gjør læringsprosessen mer emosjonell, lysere og morsommere for deg selv. Du kan gjøre dette ved å finne interessante og til og med spennende fakta i materialet, kreativt tilnærme deg utformingen av forelesninger, og belønne deg selv for å oppnå neste mål. Dette er også en slags motivasjon, bare ekstern, rettet ikke mot selve studiet, men mot de positive følelsene som er knyttet til det.
3. Ofte under arbeid eller studier kan vi ikke konsentrere oss på grunn av støy, samtaler, lyder fra gaten. Det er mulig å bli vant til fokusert arbeid, uavhengig av deg selv. Prøv å lese en bok med musikken eller TV-en på, eller lær et dikt på et støyende og overfylt sted. Etter et par treningsøkter vil du legge merke til hvor mye lettere det har blitt for deg å ikke ta hensyn til fremmede lyder.
4. Gjør bare en aktivitet om gangen. Ved å gjøre flere ting på en gang overbelaster vi ikke bare hjernen vår, men konsentrerer oss ikke egentlig om hver av disse oppgavene. Hvis du forventer produktive resultater fra hver aktivitet, gjør en ting først, deretter en annen.
5. Som nevnt ovenfor er konsentrasjon veldig nært knyttet til hukommelse. Nå er det tusenvis av spill og øvelser på. Forbedre det, det vil hjelpe deg i alle slags aktiviteter.
6. Bly. Merkelig nok, men dette gjelder også konsentrasjon. Hvis kroppen mangler næringsstoffer og søvn, vil du føle deg trøtt, og det kan ikke være snakk om konsentrasjon og tale. Overvåk kostholdet ditt, sørg for at alle viktige vitaminer og mineraler er i kroppen din, spis rikelig med frukt og grønnsaker og få nok søvn.
