Med maksimal konsentrasjon øker produktivitetsnivået betydelig, og kvaliteten på utførte oppgaver øker. Dette har en positiv effekt på ethvert område i menneskelivet. Men hvordan forbedrer du denne ferdigheten? Det er et par påviste måter å utvikle konsentrasjon på.
Lytt til pusten din. I yoga er det en øvelse som tar sikte på å utvikle konsentrasjon. Det ligger i evnen til å spore pusten din. Sett deg tverrbein og lukk øynene. Begynn å puste dypt og sakte. Konsentrer deg så mye som mulig om pusten din og ikke la fremmede tanker komme inn i hodet ditt. Så snart oppmerksomheten bytter til et annet objekt, før du bevisstheten din tilbake til å puste. Først skal øvelsen ikke overstige 3-5 minutter, så kan du gå videre til lengre økter (opptil en time).
Stadig trening. Konsentrasjon kan sammenlignes med muskler. Jo mer du trener henne, jo bedre jobber hun. Derfor er det nødvendig å trene konsentrasjon daglig i minst en halv time. Dette kan gjøres selv i normal arbeidstid. Sett en tidtaker for riktig tid, bestem oppgaven og prøv å konsentrere deg så mye som mulig om å fullføre den innen den angitte tiden.
Fokuser på de små tingene. Prøv å ta hensyn til de små tingene gjennom dagen. Husk for eksempel trafikklyssekvensen på vei til jobb eller antall glass vann du drikker. Fokus på lyder hjelper også til å utvikle konsentrasjon. Lukk øynene i fem minutter og konsentrer deg fullt ut om bakgrunnsstøyen.
