Evnen til å konsentrere seg og opprettholde oppmerksomheten i lang tid er viktig for enhver person å utføre sine plikter hver dag, både på jobben og hjemme. Uansett hva du gjør, vil opplæring av oppmerksomheten forbedre ytelsen din ved å la deg fokusere lenger på å få ting riktig.
Nødvendig
- Spise sunt
- Rett søvnmønster
- På tide å meditere
- Bøker
Bruksanvisning
Trinn 1
For å være mer oppmerksom, må du spise godt. Dette gjelder spesielt for frokost på begynnelsen av dagen. Etter søvn synker blodsukkernivået ditt, noe som gjør det vanskeligere for deg å konsentrere deg.
En håndfull nøtter, fullkornsskål og ferskpresset juice er gode valg for morgenen og for å forbedre oppmerksomheten.
Steg 2
Forsøm aldri søvn. Det er søvnmangel som er hovedårsaken til at oppmerksomheten går ned. Gjør det til en regel å få nok søvn (8 timer i natt) og organisere din daglige rutine slik at du alltid legger deg og reiser deg samtidig.
Trinn 3
Lær å meditere. Pust dypt og slapp av i minst 10 minutter om dagen. Dette vil forbedre konsentrasjonsevnen din.
Trinn 4
Glem TV-en. I noen familier er det vanlig å holde TVen på hele tiden. Så folk selv, uten å legge merke til det, reduserer til tider oppmerksomheten. Stadig distrahert, selv om det er utilsiktet, av fremmede lyder, fordyper vi oss bare delvis i virkelig viktige saker.
Trinn 5
En flott måte å trene oppmerksomhet på er å lese bøker. Les litt av hver, konsentrer deg om prosessen og nyt historien.
Trinn 6
En annen av de mest effektive og enkle typer oppmerksomhetstrening er å bytte til forskjellige typer aktiviteter. Hvis du har vært på kontoret i flere timer for å prøve å løse et viktig problem, bli distrahert og gå en tur. Og når du kommer tilbake, kan du enkelt takle det forsinkede arbeidet takket være økt oppmerksomhet.
