Motvilje er en av de mest destruktive følelsene. På grunn av ham glemmes de gode tingene som var i fortiden, det er ingen fullverdig glede i nåtiden, og det er ingen mulighet til å skape en gunstig fremtid, fordi det får deg til å oppleve negative følelser igjen og igjen. Paradoksalt nok, selv om harmen er rettet mot den som forårsaket problemer, forårsaker den den største skade på psyken og helsen til den som ikke kan takle denne følelsen, glemme og tilgi tidligere situasjoner.
Nødvendig
- - skrivesaker;
- - litteratur om psykologien mellom mellommenneskelige forhold;
- - litteratur om konflikthåndtering.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å glemme og tilgi fortiden, prøv å forstå årsaken til konflikten. Mest sannsynlig, i en krangel, ble situasjonen ikke oppfattet tilstrekkelig, og du kunne overdrive styrken til fornærmelsen. Hvis det har gått litt tid og du har roet deg litt, se på situasjonen utenfra. Å skrive denne historien ned på papir vil hjelpe deg å se situasjonen mer upartisk.
Steg 2
Prøv å lufte ut dine negative følelser. Bare ikke på menneskene rundt og uten hjelp av alkohol! Sport eller kreative aktiviteter er best egnet. En annen god måte å glemme et nag er å uselvisk hjelpe de som er i trøbbel. Ved å gjøre godt mot andre, vil du først og fremst hjelpe deg selv.
Trinn 3
Ikke bygg opp nag. Hvis mulig, diskuter situasjonen umiddelbart. Når du har lært motivene til den andre personen, vil du forstå at det overhode ikke er verdt å holde på ham. Hvis du ikke kan diskutere med ham, snakk om situasjonen med en venn, en psykolog eller en prest.
Trinn 4
Gå inn i skoene til overgriperen din. Tenk på hvorfor han gjorde dette. Kanskje, på grunn av omstendigheter, hadde han rett og slett ikke noe annet valg. Da kan harme vike for en helt annen følelse - empati. Dette er mye bedre enn å bære et negativt rettet mot noen andre. Les litteraturen om konfliktløsning og psykologi i mellommenneskelige forhold - det vil hjelpe deg å forstå situasjonen.
Trinn 5
Hvis lovbruddet er for sterkt, gjenta denne formelen: "Jeg tilgir deg, (lovbryterens navn), fordi du (her fortell essensen av konflikten)." Du må gjenta mange ganger til du føler at du er i stand til å gi slipp på situasjonen. Avhengig av graden av harme, kan denne jobben ta fra en dag til flere måneder.
Trinn 6
Husk at du tilgir først og fremst fordi du trenger det for å fortsette å leve et tilfredsstillende liv. Derfor må du ikke forvente at overgriperen er takknemlig og gjeld til deg for dette. Hvis han forstår og innser sin skyld, vil han be om tilgivelse - bra. Hvis ikke, ikke fokuser på det. Fortsett å bygge livet ditt.
Trinn 7
I noen tilfeller ser det ut til at tilgivelse bare er mulig hvis du tar hevn. Men hevn vil bare gi midlertidig tilfredshet. Så, i de fleste tilfeller, kommer erkjennelsen at siden du handlet på samme måte som lovbryteren, så er du selv absolutt ikke bedre enn ham. Derfor kan alt det negative som tidligere var adressert til ham trygt kastes ut i din retning. I denne situasjonen vil du ikke motta åndelig vekst som et resultat av å jobbe med deg selv.
Trinn 8
Lær å tilgi ikke bare andre, men også deg selv. Vi gjør alle feil. Lær å behandle dem som livstimer. Korriger dem hvis mulig. Hvis ikke, tenk på hva du burde ha gjort, og prøv å forhindre at dette skjer i fremtiden.
