Fortidens minner slettes fra minnet. Det er i dem opprinnelsen til fobier, frykt og depresjoner er skjult. Og ved å gjenopplive tidligere følelser, kan du enkelt kvitte deg med bagasjen som hindrer deg i å nyte livet til fulle.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan gjenopplive fortiden på egenhånd, hvis psyken ikke har satt opp en barriere. De er vanligvis skjermet for for vanskelige minner, hendelser som forårsaket mye stress. Bare en profesjonell psykolog kan bryte gjennom denne barrieren. Men de fleste av hendelsene kan huskes på egenhånd, det viktigste er den rette holdningen.
Steg 2
Du må gjennomføre psykoanalysesesjonen selv. For å gjøre dette, bestem hvilken periode i livet du vil huske. Prøv å finne gjenstandene som omringet deg da. Samle dem sammen. Forbered en notatbok, en penn - du vil skrive ned alle minner og følelser som vil dukke opp under økten.
Trinn 3
Du bør være alene i flashback-økten. Lukk dører og vinduer tett slik at støy ikke distraherer deg. Lukk gardinene. Sett deg komfortabelt på en stol eller sofa. Plasser et lite bord eller en stol ved siden av - der vil du plassere ting fra fortiden, en notatbok, en penn.
Trinn 4
Lukk øynene, slapp av. Kjenn tyngden og varmen i lemmene. Koble fra sansene - du kan ikke se, du kan ikke høre, bare bevissthet fungerer. Begynn å bevege deg inn i fortiden fra i dag. Du sitter i en lenestol, reiste deg, forberedte alt til økten, våknet, så natt, du sover … Deretter fremskynder du minnene dine, tenker på de viktige hendelsene som skjedde med deg over en viss periode. Når du nærmer deg ønsket dato, kan du prøve å huske detaljene. Jo flere detaljer jo bedre. Se på tingene foran deg innimellom. Skriv alle følelser og minner i en notatbok. Når du innser at du ikke kan huske noe annet, må du stoppe økten.
Trinn 5
Neste økt, arbeid med notatboken, målrettet innstillingen på hendelsene som har skjedd. Slapp av, lukk øynene og vurder hver setning du skriver. Flere og mer detaljerte minner vil komme til deg i prosessen. Merk alt i en notatbok. Dermed kan du nesten fullstendig gjenopprette begivenheten, ser det ut til å være slettet fra minnet for alltid.
