Det er perioder i livet når nervene er på grensen, alt opprører, irriterer og generelt ikke tillater å eksistere normalt. Hvordan håndtere denne tilstanden?
La oss se nærmere på årsakene til nervøsitet.
Hormoner
Har du lagt merke til urettferdigheten at noen kvinner nesten ikke har symptomer på PMS, mens andre kaster seg mot andre som kjedehunder? Det er de som har skylden for alt, de kvinnelige kjønnshormonene. Følelser er reaksjonen i sentralnervesystemet på endringer i hormonnivået. Så hvis irritasjonen er overveldende, vil det sannsynligvis gå noe galt i kroppen. Kontakt gynekologen din, så bestemmer han hva han skal gjøre med deg videre.
Et overskudd av slike hormoner i kroppen har ikke bare en dramatisk endring i humøret. Aggressivitet, hardhet og sinneutbrudd er ikke alt. Det er medfølgende symptomer: negler eksfolierer, hår faller ut, du føler deg varm og kald, og vekten forsvinner raskt. Vanligvis legger ikke en person som har hypertyreose merke til endringen i oppførselen selv, siden stemningen forblir forhøyet, men dette påvirker de rundt ham i stor grad. Så gå til endokrinologen, og begynn plutselig å høre ord som: "Det er umulig å kommunisere med deg!" I tillegg kan avanserte tilfeller av hypertyreose føre til hjerteproblemer, så ikke utsett legen din.
Overvåk magnesiumnivået i kroppen din. Dens mangel kan også fremkalle nervøsitet og irritabilitet. Sørg for å konsultere en spesialist, da inntak av magnesium har bivirkninger.
Utmattelse
Hvis du er arbeidsnarkoman, er sjansen stor for at du har kronisk utmattelsessyndrom. I dette tilfellet tømmes kroppens generelle ressurser, noe som fører til problemer med selvkontroll. I dette tilfellet er ikke beroligende middel det beste alternativet til hvile. Bedre å ta en fridag, sove, gå på massasje, tilbringe tid utendørs eller omgitt av familie og venner. Som regel er et slikt tiltak ganske nok til å sprette tilbake.
Psyke
Det er ingen helseproblemer, ingen kronisk utmattelsessyndrom, men du lever fortsatt som på en vulkan? Tenk på dette. Det som gjør oss sinte, er vanligvis veldig viktig for oss. Vanligvis sprekker aggresjon ut hvis vi tåler noe veldig lenge, bevisst eller ikke. Lytt til deg selv, gjennomfør en intern monolog, prøv å finne roten til sinne. Forstå deg selv.
Å takle nervøsitet
Den beste måten er meditasjon. Sett av 15-20 minutter for deg selv. På dette tidspunktet skal du ikke bli forstyrret. Sett deg eller legg deg komfortabelt, slapp av og konsentrer deg om pusten din. Føles som om sinne og sinne er rød røyk i lungene, og med hver utpust er du fri for det. Når du føler at det ikke er mer rød røyk igjen i deg, kan du prøve å finne ut hvorfor du opplever slike negative følelser. Husk alle de små tingene som gikk foran dette. Snakk med deg selv, diskuter situasjonen med din indre stemme. Øv denne øvelsen til du forstår deg selv.
