En mistenkelig person er i konstant spenning. Faktisk, i ethvert uttrykk rettet til ham, leter han etter en fangst. Følelsen av mistenksomhet får offeret til å tro at andre bare er opptatt med å legge merke til hans feil og feil. Det er selvfølgelig veldig vanskelig for en slik person å oppnå ro i sjelen og nyte livet i full styrke.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å bli kvitt mistenksomhet, må du først og fremst finne ut årsaken til forekomsten. Psykologer mener at en av de viktigste er feil foreldrenes holdninger. Stadige forbud, straffer og negativ merking kan føre til at barnet vil føle seg skyldig uten skyld i noen situasjon. Når foreldre i utgangspunktet setter andres mening, glemmer barnets interesser og erfaringer, hele tiden trekker ham tilbake uten forklaring, tvinger ham til å oppføre seg på en eller annen måte, sannsynligheten for at en mistenksom og usikker voksen vil vokse ut av den lille mannen øker. En annen grunn er de sterke negative opplevelsene som personen måtte møte. Når han har opplevd et betydelig tap, svik, moralsk eller fysisk mishandling, vil han prøve å unngå gjentakelse med alle krefter, som de sier "å blåse på vannet."
Steg 2
Lær å trekke deg fra situasjonen. Når det ser ut til at du har blitt ufortjent fornærmet eller såret, prøv å se på hva som skjedde utenfra. Mente samtalepartneren virkelig å fornærme eller flau deg? I de fleste tilfeller er følelsene dine forårsaket av økt følsomhet for andre menneskers meninger. Men selv de mest ubehagelige og uflatterende ordene er bare den subjektive oppfatningen til en enkelt person. Forsøk å døve øret for ikke-konstruktiv kritikk. Husk at du er en unik person, så du har rett til feil, feil og tabber. Og taktløshet hos samtalepartneren, uhøflighet og mangel på oppdragelse er hans problemer.
Trinn 3
Bruk I-meldinger. Det er spesielt vanskelig når misforståelser oppstår mellom kjære. For å forklare din visjon om situasjonen og unngå å gjenta den i fremtiden, prøv denne teknikken. Den første fasen er en ikke-fordømmende beskrivelse av samtalepartnerens oppførsel, for eksempel: "When you raise your voice …". Fortsett å fortelle dine egne erfaringer ved å bruke følgende uttrykk: “Jeg føler”, “Jeg føler”, “Jeg blir”. Beskriv den ønskede utviklingen av situasjonen: "Jeg vil at vi skal kunne snakke rolig." Til slutt, forklar hvorfor dette er så viktig for deg.
