Føler du deg ofte utmattet på slutten av dagen? Mangel på energi er en av de vanligste klagene blant mennesker i alle aldre, men jo eldre du blir, jo vanskeligere blir det å takle det. Noen ganger skyldes dette en sykdom, noen ganger avhenger det av livsstilen. Imidlertid er mange effektive måter å øke energien kjent på. De vil hjelpe deg i alle fall.
Nødvendig
- Kosthold
- Drøm
- Viljestyrke
- Meditasjon
Bruksanvisning
Trinn 1
Forsikre deg om at du har nok vitamin D i kostholdet ditt. Mangel forårsaker en generell svekkelse av muskelsystemet. Ta det i form av et kosttilskudd, og ikke glem ti minutter med soling (naturlig sol) om dagen - disse behandlingene vil øke vitamin D betydelig.
Steg 2
Hvis du er på diett, er mangel på energi en naturlig prosess. Ikke begrens deg for mye på kalorier (1200 er den nedre grensen for hvor du kan dra). Og sørg for at du inkluderer protein og sunne, langsomme karbohydrater (som fullkornsbrød) i kostholdet ditt hver dag.
Trinn 3
Hvis du røyker, må du slutte. Røykere opplever ofte mangel på oksygen, noe som fører til hevelse og redusert energi.
Trinn 4
Endelig, for å øke energien, sove! Mangel på søvn er den vanligste årsaken til mangel på energi. Hvis du sover mindre enn åtte timer om natten, er det på tide å revurdere din biologiske tidsplan.
