La oss ikke være listige: nesten alle vet om utsettelse. Mange innrømmer til og med at de av og til bevisst utsetter å ta viktige beslutninger, noe som ikke bidrar til en endring til det bedre. Det er verdt å finne ut hva som vil hjelpe i kampen mot en slik ulønnsom yrke for en person.
Hver person utsatte beslutningen om ubehagelige, til og med viktige og presserende saker minst en gang i livet til en viss tid. Dette fenomenet kalles utsettelse i psykologien. Det fører til psykologisk stress, tapte muligheter og bortkastet tid. Imidlertid er det mange teknikker og teknikker som kan hjelpe deg med å overvinne utsettelser og bli en person som effektivt og effektivt bruker tiden din.
Teknikk "Første trinn"
Mange vil ikke begynne å gjøre ting nettopp fordi de ikke aner hvor de skal begynne. Likevel er det første trinnet grunnlaget, grunnlaget for suksessen til enhver bedrift.
Denne teknikken inkluderer følgende trinn:
- Bestem motivasjonen for å fullføre saken. Du kan til og med svare på spørsmålene dine skriftlig - Hva er det til? Hva vil det gi? Hva nytt kan jeg lære, hvilke ferdigheter og evner å tilegne meg?
- Presentere og foreskrive den første handlingen for å oppnå denne oppgaven, som kan utføres nå.
- Ta bokstavelig talt 5 minutter å gjøre dette hver dag.
Interessante teknikker
- Å lage en liste. Teknikken er at alle nødvendige tilfeller presenteres visuelt - i form av tabeller, grafer eller en enkel liste. Saker kan rangeres etter grad av betydning eller haster. Bruk av denne teknikken gjør at du alltid kan se de kommende oppgavene og beregne riktig tid for å fullføre dem.
- Det er morsommere sammen. Forskning viser at det er mye enklere, raskere og morsommere å håndtere ubehagelige ting i et selskap. Med likesinnede kan du bestemme hvordan du skal gjøre ting med en annen profil, eller velge noe til felles å gjøre.
- Søt til dessert. Denne teknikken handler om å gjøre ubehagelige ting først, og gjøre hyggelige ting etterpå. En slik rangering vil ikke tillate deg å utsette det som ikke er interessant, men tvert imot, vil gi ekstra motivasjon til å utføre for raskt å gå videre til å løse de oppgavene og sakene som gir glede.
- Ikke en pisk, men en gulrot. Det består i å motivere deg selv til å gjøre ting forsiktig, med kjærlighet til deg selv. Kanskje oppmuntring med noe hyggelig, ikke nødvendigvis materielt, dette er spesielt viktig etter å ha utført ubehagelige gjerninger. Et insentiv kan være hva som helst: et vennlig ord, komplimenter til deg selv, en deilig middag, en tur, en tur til kinoen.
- Begrensning på sosiale nettverk. Å se på nyhetsfeeden tar mye tid og krefter fra en person. Det ser ut til, hva har styrken å gjøre med det? Faktum er at når en person trenger hvile, distraksjon fra jobben, er det mest effektive aktiviteter som krever en endring i typen aktivitet - sport, turgåing, gymnastikk. For å få minst mulig distraksjon på sosiale nettverk i løpet av dagen, kan du sette en grense for varsler og sette en tid for deg selv. For eksempel om kvelden, når alle nødvendige ting er fullført og det virkelig er en mulighet til å bla gjennom nyhetsfeeden.
Alle disse teknikkene kan bidra til å bekjempe utsettelse. Det viktigste er imidlertid et oppriktig ønske om å forandre personen selv.
