En kjæres død, skilsmisse, sykdom eller tap av jobb er alltid veldig vondt for oss. Noen takler imidlertid slike hendelser enkelt, mens andre tvert imot ikke kan gi slipp på situasjonen på veldig lang tid. Hvordan skal disse problemene løses? Hvordan lære å takle krisen og kunne begynne å leve fra bunnen av?
Bruksanvisning
Trinn 1
Optimisme er depresjonens fiende. Det er en populær myte at det er naivt å være optimistisk. Psykologer sier at en optimistisk holdning til livet og til situasjonen, spesielt, kan gjøre en person lykkeligere, sunnere og hjelpe til med å løse problemer raskt. Den første tingen å si etter det første sjokket fra en personlig krise: "Jeg er ikke redd for vanskeligheter, jeg er klar til å overvinne dem." Dette er fordi optimister alltid er sikre på at situasjonen vil endre seg til det bedre, og derfor oppfører seg deretter og prøver å endre situasjonen på egenhånd.
Steg 2
Ta et skritt fremover. Det er absolutt noen situasjoner som er så desperate at det er vanskelig å se dem med optimisme eller å prøve å smile under vanskelige omstendigheter. Hva skal jeg gjøre da? Utvikle en kortsiktig strategi, men ikke i fem år eller til og med i ett år. I en uke, i tre dager, i en time. En kjæres død kan forurette enhver, til og med den mektigste personen. Men etter å ha utarbeidet en plan for i morgen, kan du gradvis, i små trinn, komme deg ut av krisen, gjøre forretninger, distrahere fra tunge tanker. Selvfølgelig vil døden aldri føre til ydmykhet, men etter kort tid vil du en dag våkne med kunnskapen om at du er vant til ditt tap.
Trinn 3
Tro. Psykologer mener at en troende er den mest motstandsdyktige mot personlig krise. Tro gir alltid håp. Og bønn er et indre ønske om å endre noe til det bedre. Tro er noe som vi ikke fullt ut kan forstå med vårt sinn, det er noe som ikke gir seg til logisk forklaring, men det kan legge til rette for mentale kaster og fjerne tvil, som gjør at livssituasjoner kan utvikle seg tydeligere og enklere.
Trinn 4
Lær å forutsi situasjonen og ta status. Å håpe er ikke å være blind. Suksess avhenger oftest av en nøyaktig analyse av situasjonen, en nøktern tilnærming til virkeligheten. Og en tilstrekkelig holdning til en krisesituasjon er den rette måten å overvinne den på.
Trinn 5
Søk støtte fra venner og familie. Pårørende, naboer, kolleger kan gi gode råd og gi moralsk eller materiell støtte i en krisesituasjon. Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp fra psykologer og psykiatere. Noen ganger er dette den eneste måten å takle en krise på.
Trinn 6
Ta de nødvendige trinnene før det er for sent. Hvis du er innlagt på sykehus i en ambulanse med hjerteinfarkt i en alder av 30 år, er det sannsynligvis på tide å ta vare på helsen din. Så det er på tide å slutte å røyke, gå på diett og spille sport. Prøv å objektivt vurdere situasjonen og forutse alvorlige konsekvenser.
