At fortvilelse er en synd er skrevet i Bibelen. Men det moderne liv med sin stive rytme og den raske utviklingen av ulike teknologier fører til at en person har mindre og mindre tid til hvile og åndelig utvikling. Som et resultat opplever kroppen mange påkjenninger som fører til depresjon og motløshet. Dette må selvfølgelig bekjempes.
Nødvendig
- - hyggelig å snakke;
- - riktig næring;
- - lader;
- - basseng;
- - massasje;
- - humor;
- - åndelig utvikling;
- - Kjæledyr
Bruksanvisning
Trinn 1
Kommuniser bare med folk du liker. Du bør ikke hele tiden lytte til en venn som alltid klager over livet eller en nabo som er misfornøyd med alt og alt. Slike mennesker, uten å innse det, "mate" på energien din og forårsake skade på ditt velvære. Hvis du føler deg ukomfortabel etter å ha snakket med noen (på et fysisk og psykologisk nivå), fortsett å prøve å unngå slik kommunikasjon.
Steg 2
Spis litt etter litt, i små porsjoner, slik at du kan komme deg raskere, forbedre trivselen og styrke nervesystemet. Inkluder regelmessig fysisk aktivitet i den daglige rutinen for å forbrenne ekstra kalorier. Få massasje, svømming og kondisjonering.
Trinn 3
Ikke bruk koffein, søtsaker, alkohol osv. Alt dette er langt fra den beste måten å bli kvitt indre mental stress.
Trinn 4
Prøv å få minst åtte timers søvn om dagen. Dette er nøyaktig hvor mye tid menneskekroppen i gjennomsnitt trenger for å gjenopprette den brukte styrken.
Trinn 5
Noen ganger er det nyttig å være alene slik at ingenting distraherer deg. Det er i stillhet at du kan tenke klart og tydelig, rolig analysere dagens situasjon og komme til riktig beslutning. Dette er spesielt nødvendig for de menneskene hvis livsstil forutsetter en konstant tilstedeværelse blant et stort antall mennesker.
Trinn 6
Hvis du er lei av ensomhet, og du føler behov for kommunikasjon, ikke nekte deg selv for dette. En fest med venner, et møte med foreldrene dine eller en intim samtale med en god venn kan ta byrden av tristhet og angst fra sjelen din.
Trinn 7
Ta en aktiv livsstilling. Ikke vær et offer for din passivitet, forsøk å løse problemer, være i stand til å gjøre dem om til potensielle muligheter.
Trinn 8
La humor komme inn i livet ditt, fordi det er en kur mot mange sykdommer. Le mer, fleip rundt, se komedier, ta mindre hensyn til forskjellige tragedier fra TV-nyheter.
Trinn 9
Se på ansiktsuttrykk og muntlige intonasjoner. Bruk et kjent psykologisk triks: "strekk" munnen i et smil, selv om du ikke har lyst til det. Løs det i 10-15 sekunder. Du vil legge merke til at hjernen på dette tidspunktet begynner å sende deg bare positive bilder, og trivselen din vil bli betydelig bedre.
Trinn 10
Vær oppmerksom på sjelen din. Ta deg tid til å lese bøker du liker, hør på favorittmusikken din; delta på utstillinger og andre kulturelle arrangementer. Prøv å "vokse" åndelig.
Trinn 11
Hvis forholdene tillater det, skaff deg kjæledyr - trofaste følgesvenner i kampen mot depresjon og depresjon. Det har lenge vært kjent at katter, for eksempel, er i stand til å ta bort negativ energi, og hunder - for å gi folk positiv energi.
