Når en person faller i melankoli og fortvilelse, slutter han å være interessert i det som skjer rundt ham, han gjemmer seg bort fra de rundt seg med et usynlig skjold, prøver å roe bluesen med alkohol, trekker seg inn i seg selv og gjør mye av ting som er skadelig for hans mentale helse (men også for fysisk helse, siden alt er veldig nært beslektet). I mellomtiden er det bare en riktig løsning på dette problemet - å overvinne depresjon og melankoli. Det er flere tidstestede metoder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Oppmuntre og slutte å synke ned i en tilstand av melankoli og fortvilelse, selv med en utrolig viljeinnsats. Slutt å se de positive øyeblikkene i rollen som en slags melankolsk kvinne som har alt dårlig i livet (alle angrer, sympatiserer, konsoller - tro meg, få mennesker gjør det oppriktig, heller, alle har lenge vært lei av ditt kjedelige depressive utseende). Finn mot i deg selv og se på deg selv fra utsiden: er det virkelig deg - en en gang munter liten mann med glimt i øynene, ved siden av hvem alle følte seg lykkeligere å leve, ser på hvem du ville puste dypt, skape vakker ting og elsker hele verden. Vil du ikke være slik igjen og avgi lys, ikke lengte?
Steg 2
Lær om "Globe Principle" og bruk det på deg selv (det er ikke dødelig). Ta tankene dine fra bakken og svev inn i skyene. Høyere, høyere. Allerede planeten fra høyden av flyet ditt ser ut som en flerfarget ball, som en vakker ball, som en klode. Og hvor er det kontinentet på det der du bor? Det landet? Den byen? Endelig en gate og et hus? Og et sted der - deg. Med min fortvilelse og lengsel. Kan du ikke se huset, gaten, byen? Og selv landet er ikke veldig klart? Og enda mer, jeg kan ikke se deg med bluesen din. Så er det virkelig der? Og har det virkelig så stor betydning på universets skala? Tenk på det. Psykologer sier at etter en slik "flukt" vender gleden over å være tilbake til personen, og savnet forsvinner.
Trinn 3
Prøv å lage en liste over de viktigste grunnene til at du føler deg motløs. Hvis det er flere linjer, kan du begynne ærlig å analysere hver - om dette virkelig forårsaket vemodet. Det er fullt mulig at mye vil vise seg å være langt hentet. Enda oftere, sier psykologer, kan en person ikke finne årsaken til bluesen i det hele tatt når han begynner å lete etter den (det er mulig at dette ikke er fortvilelse i det hele tatt, men bare et dårlig humør, inspirert av et kjedelig høstregn eller en lang ventetid på en telefonsamtale). Ikke å finne en global og tungtveiende grunn som ga opphav til fortvilelse, en person er veldig overrasket, så rister han seg opp, som etter en drøm, og går deretter inn i den vanlige livets rytme og glemmer melankoli.
Trinn 4
Se en komedie. Velg det du liker best - klassiske russiske filmer eller Hollywood (franske, italienske) filmer. Best av alt, hvis du går på en komedie på kino - kollektiv latter smitter, er dens positive effekter kraftigere enn latter alene.
Trinn 5
Gi deg selv en risting. Det er bedre om ingen i dette øyeblikket er hjemme. Slå på bravuramusikk og utfør dansen til en gal kamel (krokodille, mammut, gresshoppe). Hopp, grimase, kast ut intrikate knær, lag en rekke lyder. Føl deg fri. Dette kalles å la av damp. Dans til utmattelsespunktet, til følelsen av tretthet (som om en vogn med kull ble losset). Ofte etter en slik terapi gråter en person, la tårene ikke skremme deg - dette er også en del av ritualet, etter et slikt rop blir det lettere å puste, og sjelen opplever en behagelig vektløshet. Hva med fortvilelse? Det fordamper som morgentåke.
Trinn 6
Slipp av damp - det er på tide å se deg rundt. Og der - livet fortsetter. Og det er så mange interessante og overraskende ting i det. Kanskje du burde reise? Eller ordne et vennemøte (hjemmefest, utdrikningslag, dato)? Eller bare husk at du ikke har kjøpt noen oppdateringer på lenge og gått i butikken? Vel, du kan finne på noe som ikke krever store økonomiske kostnader - en utflukt i naturen, til treningsstudioet, til badehuset, endelig. Tillat deg selv å slappe av og nyte livet.
