Panikk overtar en person helt uventet. Starter som en bolt fra det blå, manifesterer den seg i forskjellige symptomer: svimmelhet, pustevansker, svakhet, svette, håndhilsing, blekhet, desorientering, angst og fryktelig frykt for døden. Beslaget skjer hjemme, i butikken eller på vei til jobb, og slutter etter noen sekunder, og etterlater deg ødelagt. Gjentatte anfall kan bli alvorlige sykdommer. Hva kan du gjøre for å aldri komme i en slik situasjon igjen?
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta de aller første manifestasjonene av panikk på alvor: en plutselig ubegrunnet frykt som griper en person kan bli hans konstante følgesvenn, noe som fører til depresjon og selvmord. Hvis dette problemet ikke blir løst umiddelbart, kan lidelsen bli kronisk.
Steg 2
Så snart du føler at du opplever et panikkanfall, begynn å puste dypt, mens du overbeviser deg selv om at det ikke er grunn til bekymring, at frykten din snart vil passere. Prøv å distrahere deg selv ved å synge, snakke med en venn eller fysisk aktivitet.
Trinn 3
Panikkanfall kan behandles, så husk å konsultere en spesialist. Det er nødvendig å finne ut hva som fører til slike forstyrrelser: en bivirkning av medisiner eller en feil i skjoldbruskkjertelen, komplikasjoner etter anestesi eller noe annet. Narkotikabehandling og psykoterapi gir en positiv effekt selv i svært alvorlige tilfeller.
Trinn 4
Lær å håndtere reaksjonene dine. Identifiser årsakene til stress og prøv å svare på dem annerledes. Registrer deg for yogaklasser, lær dyp pusting og avslapning. Delta i noen form for fysisk aktivitet. Drikk mindre alkohol, te og kaffe.
Trinn 5
Overhold dietten og søvnmønstrene dine. Ta B-vitaminer for å styrke nervesystemet.
