Aggressivitet er iboende i oss av naturen selv, hver gang den undertrykker den, retter en person sin styrke mot seg selv. Den akkumulerte energien av sinne og sinne kan ødelegge alle fra innsiden, og provosere ulike sykdommer, depresjon og tretthet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Aggresjon er en slags beskyttende reaksjon av kroppen. Det brister med sinneutbrudd, det hjelper å kvitte en person med overveldende følelser og bekymringer. Men problemet er at ikke alle er i stand til dette, noen er redde for å virke dårlige, mens andre er svake. Det er faktisk veldig viktig å tillate deg å bli sint fordi dette er en helt naturlig følelse.
Steg 2
Prøv å bli kvitt troen som holder deg tilbake og ikke døm deg selv, og vil frigjøre de akkumulerte følelsene. Hvis du trenger å uttrykke følelsene dine, ikke vær redd for å gjøre det. Du kan bokse med en pute, skrive et sint brev til lovbryteren og brenne den, rope på et øde sted, etc.
Trinn 3
Den beste måten å håndtere intern aggresjon på er å fortelle overgriperen rett ut at noe har gjort deg sint. Men husk at det ikke alltid er mulig å uttrykke alt personlig. Du kan henvende deg til personen som fornærmet deg gjennom speilet. Spill av situasjonen som pirret deg, forestill deg i speilet den som pirret deg og fortell ham hva du synes om ham. Etter det, prøv å forstå og tilgi ham. Oppriktig tilgivelse kan hjelpe deg med å frigjøre aggresjon og sinne.
Trinn 4
Oftere enn ikke blir folk sinte for de samme situasjonene. Prøv å føre en journal og skriv ned alt som gjorde deg sint om dagen. Beskriv situasjonen og hvordan du har det. Du kan være i stand til å forstå at noen ganger provoserer du selv visse oppførsler til andre mot deg.
Trinn 5
Ukontrollerte utbrudd av irritabilitet og aggresjon kan skade deg alvorlig og ødelegge ditt personlige liv eller din karriere. Derfor er det nødvendig å lære å takle plutselige sinneangrep. Den enkleste måten å håndtere følelsene dine på er å trekke pusten dypt og telle til ti. Du kan ta en tur, fordi bevegelse kan bidra til å avlaste spenning. Hvis du føler en økning i aggresjon i deg selv, kan du prøve å sette deg mentalt i skoene til den andre. Tenk, kanskje, han har rett i noe, og han har grunner til slik oppførsel.
Trinn 6
Prøv å ikke ta hensyn til irriterende små ting. Begynn å leve som om dette er den siste dagen i livet ditt, nyt hvert minutt. Slutt å skylde på alle rundt deg for dine problemer, forstå at alle har sine egne feil, godta og tilgi dem. Begynn å kutte den aggressive tankegangen med en ubehagelig handling. Du kan bite litt på leppen eller knipe deg umerkelig. Over tid vil du utvikle en betinget refleks som vil bidra til å kontrollere aggresjonen din.
Trinn 7
Lær å slappe av og slippe nervøs spenning. Gå inn for sport, biltrening, meditasjon, yoga, etc. Le oftere, prøv å finne noe morsomt i enhver manifestasjon av aggresjonen din. Forsøk alltid å forstå andre mennesker, begynn å stole på andre. Hvis du har aggressive tanker, kan du prøve å finne minst tre grunner til å forklare urimeligheten av sinne. I enhver virksomhet, prøv å være vedvarende, ikke aggresjon.
